冬季保暖 冬季飲食調節可保暖

冬天該吃些什麼禦寒的食物呢？有個小竅門， 一般來說， 來自寒冷地方的食物有溫暖身體的作用， 而產自溫暖地方的食物有使身體發涼的作用。 比如土豆、紅薯等在土中生長的食物便能夠溫暖身體。 而像菠菜、萵苣等屬於植物的地上部分就容易讓你的身體發涼。 所以在寒冷的季節裡， 快快挑選一些能夠暖身的食物與家人分享吧。

烹飪多用火：這個季節儘量不要再做蔬菜沙拉一類的涼菜了， 同樣的蔬菜可以煲湯喝， 或者炒著吃。 將春夏季常吃的涼菜變個方法吃， 熱氣騰騰的吃法更能為身體加熱。

少喝涼飲， 多飲熱水：剛從冰箱裡取出的飲料或是水果， 最好在常溫下放一放再食用。 冬天家裡的飲水機可以只開熱水一邊， 一年四季喝溫水對身體大有益處。

三餐按時， 保護脾胃：如果每天的用餐時間沒有規律， 就會大大加重腸胃的負擔， 影響體內的產熱活動，

小心餐後甜點：甜食中白砂糖含量是很高的， 白砂糖屬於涼性食物， 因此還是將餐後甜食的量減少一點為妙。