大便時，拍拍肚子可增強“腸動力”

定時排便是很好的養生習慣。 很多人早晨起床後都會排便， 養成習慣後， 不但排便順暢， 身體的毒素也會及時排出， 有美容養顏的作用。 現代人有便秘問題的越來越多， 不僅僅是腸胃功能衰弱的老人， 在年輕人中， 因為一些不良的生活習慣， 便秘問題也變得很普遍。

便秘不僅十分痛苦， 還會造成臉上長痘、精神抑鬱， 甚至引發更嚴重的疾病。 所以， 如果經常感覺自己"腸動力"不足， 你也許需要一些特別的説明。

一個健康的人， 不但要吃得香， 睡得好， 還要排得暢。 世界衛生組織對於人體健康提出了 "五快"的標準，

其中就包括"排便快"這一項。 我在行醫過程中， 在向病人詢問病情時， 排便情況就是經常要提及的問題。 我曾經治療過一個身材肥胖的病人小林， 他嘗試過很多減肥方法都沒有效果， 經過詢問， 我發現他吃得很少， 有很嚴重的便秘問題。 除了給他開藥之外， 我建議他不要過分節食， 並且向他推薦了一個簡單的方法， 那就是每次大便時都拍拍肚子。

經過一段時間的嘗試之後， 小林告訴我自從他不再當"廁所所長"以後， 減肥也取得了很明顯的效果。

為什麼小林不節食， 只通過簡單的拍肚子就能夠成功減肥呢？

這其實是排便順暢的功勞。 中醫認為， 大腸為"傳導之官"， 小腸消化的糟粕到達大腸， 傳導糟粕化為糞便， 並排出體外。 而大腸的這種傳導功能並不是獨自完成的， 需要依賴其他臟腑的説明。 胃就是其中一個。 《黃帝內經-靈樞， 五味》中有"水谷皆人於胃， 五臟六腑皆稟氣于胃……穀氣津液已行， 營衛大通， 乃化糟粕， 以次傳下"的說法。 也就是說， 胃氣下行才能夠行氣於大腸，

推動大腸傳導糟粕。 而胃經循行經過腹部， 在排便的時候拍肚子能夠促進胃經氣血暢通， 從而起到活躍大腸功能的作用， 有助於排便。

小林一開始減肥不成功就在於吃得太少， 胃氣不足， 而胃氣無法下行於大腸， 所以腸功能也不足， 於是出現了便秘。 吃得越少， 便秘就越嚴重。 而便秘越嚴重， 人就越胖， 這就形成了惡性循環。 而不再過分節食後， 胃氣變得充足， 再加上堅持拍打腹部， 就能夠讓大腸增強動力， 從而排便順暢。 減肥也就變得很容易了。

另外， 拍打肚子還能夠起到按摩腹部的作用， 能夠給腸道一個壓力， 促進腸道蠕動， 自然也有助於排便。 尤其是對於很多腸道蠕動無力的人來說， 拍打能夠促進腸道有力地收縮和擴張，

糞便也就能夠很快排出體外。 排便通暢後， 人的新陳代謝就會更加活躍， 毒素不會在體內堆積， 人也就變得更加輕盈有活力。

這個動作的具體做法如下。

便秘情況比較嚴重的人， 要經常堅持這個動作。 堅持一段時間後， 你會發現便秘的情況會慢慢緩解，

最終變得通暢。 不要急於收到效果， 一定要堅持。 也不要因為太過心急而用力過大， 以防受傷。