白領經常坐在辦公室中， 加之工作忙碌， 很多人消化功能都不是很好， 而按摩對於消化不良、腹脹、腹痛、胸悶不暢及胃腸道功能紊亂等疾患， 具有良好的治療作用。 下面就來看看白領助消化的五步穴位按摩。
1、用雙手拇指貼於胸前， 其餘四指貼於兩腋下， 相對用力提拿胸部肌肉， 提拿一下， 放鬆一下， 同時由內向外移動， 重複3遍。
2、用雙手拇指從人體體前正中線， 兩乳☆禁☆頭連線之中點的膻中穴向兩側乳中穴分推， 並沿肋間繼續向外平推至胸側， 然後向下移一個肋間隙， 再從胸中線開始至肋間向外分推至胸側，
3、從腹中線向兩側分推， 由上腹部向下腹部依次分推， 反復3遍。
4、用雙手拿捏腹部。 從一側腹部向對側進行， 上下腹各拿捏1遍。 拿捏時， 用雙手拿起一塊腹部肌肉（皮膚、皮下組織及肌肉）， 輕輕提起稍停片刻， 鬆開前移， 再拿捏起一塊肌肉， 放鬆再做，
5、用手掌按摩腹部， 先從腹中央開始， 順時針環轉摩腹， 並由內逐漸向外環轉， 做30～50次。 再以逆時針方向由外向內環轉30～50次。
溫馨提示：每天下午1-3點這個時間段揉肚子， 促進消化的效果最好。 這是因為此時段小腸經經氣最旺， 按揉肚子可以加速小腸吸收， 能促進消化。 另外， 按摩肚子上的中脘穴（臍上4寸）可緩解胃痛、腹脹、嘔吐等。