身心疲憊 女白領為什麼總感覺身心疲憊？

職場人士常常有這種感覺：上班很累， 工作中犯困， 下班無力……那麼， 到底是什麼原因讓我們常常感覺很累？又該怎麼辦好呢­？

專家稱， 這種“未老先衰”的表現可能是因為太缺乏運動所致。

為促進健康的生活方式， 讓我們一起行動起來：

輕到中等的運動， 例如與孩子玩耍， 每天10分鐘以上。 這是健康生活的底線， 否則肥胖、糖尿病等代謝類疾病會找上門來。

中等強度運動， 如跳踏板操， 每天30分鐘。 想要改變不良的生活狀態， 對健康有一定的促進作用， 這個運動強度是必需的。

體能適應性運動， 超過20分鐘的中等至高強度運動， 如騎自行車， 每週三次。

小編提醒您， 自我調節一段時間後， 如果身心疲憊、壓抑、焦躁情緒等不良狀態沒有得到明顯改善， 最好儘快向心理醫生求助。