做瑜伽想要瘦腿其實並不困難， 關鍵是你有合理的瘦腿方法， 小編在總結出了一套瘦腿的瑜伽指南， 希望説明你成為瘦腿的最快方法。
什麼減肥瑜伽動作瘦腿最有效？小編下面就來教你一招瘦腿瑜伽——金字塔式， 這個瑜伽體式能夠有效地鍛煉腿部肌肉， 幫你消滅腿部脂肪， 輕輕鬆松就能練出美腿來！趕緊跟著下面的瑜伽教程來練習吧！
在做這個動作的時候， 你的雙腿將得到全面的伸展， 金字塔式梵文名為Prasarita Padottanasana， 其中Prasarita意為張開、延伸， Padottanasana意為雙腿伸展， 就是透過雙腿向外張開而得到伸展。
功效：前彎動作強有力地伸拉腿部， 能強壯大腿、小腿， 臀部肌肉， 伸展髖關節、大腿後側肌肉和跟腱的韌帶， 舒緩腿部與臀部肌肉的緊繃的；身體向下使大量血液流入頭部， 有利於恢復大腦的活動力， 舒緩身體的疲勞與頭疼、失眠症狀， 強化腦神經。
注意事項
呼吸：身體前彎時，
眼睛：看著地面上的一個點。
意識集中點：腳尖、臀部肌肉要夾緊， 上半身下垂並停留片刻讓其放鬆。
練習方法：
1、以站立的狀態， 兩腳分開二至三個肩膀寬度， 讓雙腿掌用力地壓住地面， 兩臂下垂於身體兩側。
2、吸氣， 雙手扶住腰部， 膝蓋伸直並向上提升， 腿部保持繃直狀態。
3、呼氣， 上半身慢慢向前彎。
4、讓雙手扶於兩腿之間的地板上， 手臂的距離分開與肩同寬。
5、再呼氣， 手肘彎曲， 讓頭頂接觸到地面， 身體的重量放於兩腿上， 頭部保持放鬆， 停留30秒。
6、吸氣，
7、吸氣， 抬頭， 讓手臂離開地面， 向前延伸。
8、再慢慢地讓身體還原於直立狀態， 雙手掌心向前， 於頭頂伸展。 呼氣， 雙腿合併讓全身放鬆。
解除浮腫腿部煩惱
腿部堆積著厚重的脂肪是每個女生最不想面對的事情， 看著自己的大象腿， 蘿蔔腿， 卻只有自卑， 不敢秀腿， 下面就與愛美網一起瘦腿瑜伽， 幾招教你除去腿部脂肪， 讓你充滿自信。
練習瑜伽動作強調的就是循序漸進， 有些人剛接觸可能會不管三七二十一隨便看著圖就練習， 那就很難達到你要的效果， 今天小編給大家介紹的是專門針對腿部減肥的瑜伽教程， 想要練好它， 你就要給自己定下一套好的計畫， 想穿裙子就要下苦心， 每天堅持睡前幾分鐘， 按照小編介紹的姿勢正確練習， 相信你會成功的！
第一步：
身體筆直站立， 雙腿雙腳全部閉攏， 雙手放在身體兩側， 自然呼吸， 保持10秒。
第二步：
雙腿打開， 左腳上前一步， 右腿盡力往後伸直， 右腳腳後跟抬起， 身體稍往前傾， 上身立直，雙手自然垂放兩側，保持10秒。
第三步：
雙腿是一個大弓步姿勢，深呼吸一下，雙手舉過頭頂儘量往上伸直，雙手是相對的，右腳腳後跟抬起，身體往前稍傾，保持10秒。
第四步：
一邊吐氣，左腳在前，右腿儘量往後伸直，雙手從上緩緩往下屈肘至於胸前，雙手合十，眼睛目視前端，保持10秒。
第六步：
回到第一步，身體筆直站立，雙腿雙腳全部閉攏，雙手放在身體兩側，自然呼吸，保持10秒。
第七步：
雙手插放在腰骨上面，右腳往前上抬，膝蓋不能彎曲，腳尖朝上，左腳站直不能彎曲，重心在左腳，保持10秒。
第八步：
身體保持平衡後，慢慢地呼吸，上身向前傾，雙手插好腰骨，右腳往後伸直，隨著身體向下傾，右腿往後抬至一樣高度，左腳站好重心，保持10秒。
第九步：
左腳保持好重心，身體平衡，基本姿勢與上一步一樣，上身向前傾，右腳往後伸直，隨著身體向下傾，右腿往後抬至一樣高度，左腳站好重心，雙手朝兩側打開伸直，保持10秒後換另外一隻腳在重來一次。
第五步：
慢慢呼氣，上身慢慢往前彎曲，直到自己的胸部靠在左腳大腿上面，雙手手臂保持合十手掌，右手肘部襯住左腿的膝蓋位置，上身往左後方轉，眼睛目視合十的雙手，保持10秒。
上身立直，雙手自然垂放兩側，保持10秒。第三步：
雙腿是一個大弓步姿勢，深呼吸一下，雙手舉過頭頂儘量往上伸直，雙手是相對的，右腳腳後跟抬起，身體往前稍傾，保持10秒。
第四步：
一邊吐氣，左腳在前，右腿儘量往後伸直，雙手從上緩緩往下屈肘至於胸前，雙手合十，眼睛目視前端，保持10秒。
第六步：
回到第一步，身體筆直站立，雙腿雙腳全部閉攏，雙手放在身體兩側，自然呼吸，保持10秒。
第七步：
雙手插放在腰骨上面，右腳往前上抬，膝蓋不能彎曲，腳尖朝上，左腳站直不能彎曲，重心在左腳，保持10秒。
第八步：
身體保持平衡後，慢慢地呼吸，上身向前傾，雙手插好腰骨，右腳往後伸直，隨著身體向下傾，右腿往後抬至一樣高度，左腳站好重心，保持10秒。
第九步：
左腳保持好重心，身體平衡，基本姿勢與上一步一樣，上身向前傾，右腳往後伸直，隨著身體向下傾，右腿往後抬至一樣高度，左腳站好重心，雙手朝兩側打開伸直，保持10秒後換另外一隻腳在重來一次。
第五步：
慢慢呼氣，上身慢慢往前彎曲，直到自己的胸部靠在左腳大腿上面，雙手手臂保持合十手掌，右手肘部襯住左腿的膝蓋位置，上身往左後方轉，眼睛目視合十的雙手，保持10秒。