美不美看大腿, 這女人的美麗與否有著大腿的美醜有很大的關係, 很多女性對於這大腿的瘦胖都非常得關注, 那麼這瘦腿好的方法有哪些呢?
動作一:
動作一
背部挺直站立, 兩臂往前伸直。 腳尖朝前。 繼續保持背部挺直, 膝蓋彎曲, 保持此狀態5秒左右, 然後恢復原始狀態。 重複動作5次。
注意:不要前傾。
動作二:
動作二
跪坐在地板上, 兩手在後支撐身體。 然後單手支撐, 另一隻手作為輔助,
注意:膝蓋感到疼痛的情況下不要勉強。
動作三:
動作三
坐在地面上, 像盤腿一樣, 將左腿彎曲重疊在右腿上方, 腳後跟緊貼著屁股。 雙手支撐, 上半身前傾, 保持5秒。 換另一邊腿進行同樣動作。
注意:盡可能讓兩隻膝蓋重疊。
動作四:
動作四
兩腿張開坐在地面上, 兩手置於後腦勺處。 腳尖朝上, 挺直背部, 上半身往左右兩邊傾倒。 10個來回。 伸直手臂效果更加好。
注意:腳尖一定要保持往上的狀態哦!
動作五:
動作五
兩腿打開坐在地面上, 腳尖朝上, 兩手置於身體前方。 慢慢吐氣, 同時上半身前傾, 保持動作5秒, 過程中呼吸要均勻。 然後吸氣恢復原始狀態。 重複10次。 感到困難的情況下, 手肘不伸直也ok。
注意:腳尖兩邊要同一角度朝上!
動作六:
動作六
仰臥, 兩手置於身體兩側, 膝蓋伸直, 兩腿垂直方向打開, 然後再慢慢並起。 阿基裡斯腱要注意伸直, 重複動作20次。 兩腿交叉效果翻倍!可以嘗試繃直腳尖, 兩腿左右交叉, 使大腿內側感受更強烈的壓迫感。
這瑜伽的減肥效果很是不錯, 對於這瘦腿也是有著一定的幫助的, 這點上是很多人都知道的, 想要瘦腿的效果好不妨試一試這這些瑜伽動作如何。
想要瘦腿的效果好不妨試一試這這些瑜伽動作如何。