冬季這最痛苦的事莫過於這洗澡與起床了， 這兩件事是讓很多人感到痛苦的， 那麼這冬季起床怎麼樣才不會那麼痛苦呢?接下來就一起來看看這詳細介紹。
人為什麼要早睡早起?
人為什麼要早睡早起
人體器官要保持正常的晝夜規律， 早睡早起才能使我們在白天精力充沛， 晚上睡眠安穩。 一旦賴床， 破壞了正常的生物鐘， 會影響人體血液迴圈， 導致肌肉、關節中的代謝物質不能正常排出， 而因為賴床沒有及時排尿， 還可能讓有毒物質滯留， 對人體健康造成侵害。
再則， 如果早上一醒過來就馬上起床， 肌肉猛的一受涼， 就很容易產生酸痛。 而且此時血流還比較緩慢， 不能一下子將氧氣輸送到大腦， 血壓上不來， 就會產生頭暈等不適症狀。 因此早上賴床5分鐘， 給肌肉和血液回到正常狀態的時間， 對健康有益無害。
另一方面， 對於早起族而言， 起晚了可能讓你沒有時間好好的享用早餐，
賴床或睡眠時間過久， 都不利於身體健康， 所以我們才提倡要早睡早起。
適當賴床也可以是一個好習慣
聽說， 適當賴床也是好習慣?
其實， 適當賴床也可以是一個好習慣。
有些人睡的本來就比較晚， 需要依靠後面的時間完成高品質的睡眠， 如果自然醒來後距離起床還有一段時間， 完全可以補個回籠覺。 但如果是鬧鐘叫醒就不要再賴床了， 因為睡眠已經被打斷， 再次入睡也不能完成一個完整的睡眠週期， 反復叫醒反而會導致起床後更不清醒。
而且， 人體經過一夜的睡眠， 全身肌肉和韌帶大都處於鬆弛狀態， 一覺醒來馬上起身， 缺少從平靜的狀態向活動狀態過渡的時間， 有時便會出現問題， 如血壓波動引起頭暈， 患有腰腿痛、頸椎或腰椎骨質增生的病人疼痛加劇等。
因此， 先賴一賴床， 在床上做一點運動， 既可以避免這些問題出現，
賴床的正確做法 做套簡單的“賴床操”
賴床操
動作一：伸懶腰， 加速清醒。
身體經過一夜沉睡， 血液迴圈減慢、呼吸減弱， 血液和氧氣供應不充分。 伸懶腰的動作可以伸展身體、擴張胸廓， 加速血液迴圈， 促進氧氣供應， 有利於全身肌肉的收縮和呼吸的加深，
動作二：扭一扭， 緩解肌肉痛。
伸懶腰後， 左側臥位， 將左腿伸直， 右腿彎曲， 置於床緣， 雙臂水準張開， 將上身向右側有節奏地扭轉10~20次， 在扭轉到最大幅度時， 最好靜止10秒鐘。 然後換右側臥位重複做一遍。 扭身的動作可以加強腰背肌和頸肌， 對預防緩解起床時的腰腿痛、頸背痛有積極的意義。
動作三：滾一滾， 恢復肌力平衡。
仰臥位， 將身體蜷縮， 雙手抱膝， 靜止10秒鐘， 接著緩緩上下滾動10~20次。 該動作可以放鬆背部肌肉， 恢復各部分肌力平衡， 減輕腰痛症狀。
動作四：按肚子， 叫醒腸胃。
仰臥，放鬆全身肌肉，做腹式深呼吸10次。然後右手五指併攏，以肚臍為中心，由輕到重、由慢到快，順時針旋轉按摩腹部50圈，再換左手反方向按50圈，兩手輪換按5~10分鐘，直到肚皮發紅、發熱為止。這樣可有效促進排除宿便，健腸胃。
冬季這早上起床是件很痛苦的事，偶爾賴床是個不錯的選擇，想要這賴床也變得健康不妨試一試賴床操，效果還是不錯的哦。
叫醒腸胃。仰臥，放鬆全身肌肉，做腹式深呼吸10次。然後右手五指併攏，以肚臍為中心，由輕到重、由慢到快，順時針旋轉按摩腹部50圈，再換左手反方向按50圈，兩手輪換按5~10分鐘，直到肚皮發紅、發熱為止。這樣可有效促進排除宿便，健腸胃。
冬季這早上起床是件很痛苦的事，偶爾賴床是個不錯的選擇，想要這賴床也變得健康不妨試一試賴床操，效果還是不錯的哦。