治療失眠最好的方法有哪些？
一、做好入睡前的準備工作
入睡前的活動直接影響著人的睡眠品質。 入睡前20分鐘用溫水泡腳或做足穴按摩可以促進睡眠。
二、調整好心理狀態
失眠就像厭食一樣， 與其說是一種症狀， 不如說是一種習慣、一種暗示。 真正由於生理或病理因素引起的失眠是比較少見的， 大部分失眠都是由於人們的心理因素造成的。 失眠就像一個惡作劇的孩子， 你越擔心它、越恐懼它， 它就越會出現。 因此， 淡化失眠是對付它的好辦法， 讓一切順順其自然。
三、營造良好的睡眠環境
臥室環境的好壞對睡眠有重要影響， 臥室內應該保持安靜、溫度適宜、光線柔和、暗淡並適當通風。 床鋪和被子褥清潔、舒適。
四、參加體育運動
參加體育運動和體力勞動， 既可增強體質、調節大腦功能， 還容易使人感到身體疲勞。 促進睡眠， 為保證充足深沉的睡眠， 要保持有規律的鍛煉。 專家們推薦每天鍛煉20～30分鐘， 並在睡前3小時完成。 對長期患失眠症的人也可以試著在晚間散散步， 地點選擇在居害附近， 距離不要太長。
五、睡前注意自身情緒
想要改善失眠，
六、患者白天少休息
想要在晚上休息好， 患者在白天的時候最好不要休息， 如果休息也要控制在1個小時左右， 不要睡的太久， 否則患者晚上還是無法入睡。