失眠是很多人煩惱的事情， 但是有些人的症狀不僅僅是失眠還會失眠多夢， 那麼失眠多夢到底是怎麼回事呢?又有什麼樣的方法可以治療失眠多夢呢!讓我們一起來看看。
失眠多夢是怎麼回事?
失眠多夢是怎麼回事?
1、生理因素
精神緊張、饑餓、疲勞、性興奮以及一些疾病， 如關節炎、潰瘍病、心絞痛、偏頭痛、哮喘、心律失常等都可導致失眠。 隨著年齡的上升， 睡眠效果也可發生變化而引起失眠。 丘腦病變者可表現為睡眠節律的倒錯， 即白天睡眠， 夜晚清醒不眠。
2、心理因素
生活、工作中的各種矛盾和困難所造成的焦慮、抑鬱、緊張、激動、憤怒或思慮過多均可導致失眠多夢。
失眠多夢
3、藥物因素
飲酒、藥物濫用、藥物依賴及戒斷症狀均可導致失眠多夢。 常見的藥物有興奮劑、鎮靜劑、甲狀腺素、避孕藥、抗心律失常藥等。
4、年齡因素
年齡越大失眠發生率越高。
失眠的原因
5、內外部刺激
如白天勞累過度、臨睡前深思熟慮次日的工作或糾纏于白天不愉快的事情、身體不適等也都會對夢發生影像， 對睡眠造成破壞。
6、不良的環境和習慣
不良的環境或壞習慣對大多數人來說都可影響睡眠。 如雜訊、光線強弱熱冷都可導致失眠多夢， 過飽或饑餓， 臨睡前劇烈運動及作息無規律都可影響睡眠。
失眠的時間
7、與人的情緒狀態有關
許多人對情緒障礙缺乏認識， 不知道情緒障礙是一種疾病， 往往忽略了情緒障礙本身， 都過分注重情緒障礙伴發的失眠、多夢、疼痛等症狀。 不知道如何調節和改善自己的情緒， 反而誇大了不太客觀的體驗。
8、個體功能狀態差異
不同的個體對夢感不同， 即使同一個體在不同的時期， 功能狀態不同， 對夢感的程度也不盡相同。 所以， 有的人一段時間夢感強夢多， 另一段時間夢感弱夢少。
怎麼治療失眠多夢
1.首先建立信心
對生活中偶而遇到失眠經驗， 不必過份憂慮， 相信自己的身體自然會調節適應。 人的身心彈性甚大， 本文中曾引述案例，連續200小時不睡者，仍能保持身心功能正常，一兩夜失眠自不會造成任何困難。偶而失眠之後，如不擔心失眠的痛苦，到困倦時自然就會睡眠。失眠之後愈擔心會再失眠的事，到夜晚就愈難入睡。
2.安排規律生活
避免失眠的最有效方法，是使生活起居規律化，養成定時入寢與定時起床的習慣，從而建立自己的生理時鐘。有時因必要而晚睡，早晨仍然按時起床;遇有週末假期，避免多睡懶覺;睡眠不能貯儲，睡多了無用。
保持適度運動
3.保持適度運動
每天保持半小時至一小時的運動，藉以靈活身體各部器官。惟劇烈運動，睡眠前應盡是避免，有人想藉睡前劇烈運動，使身體疲倦而後易睡，是錯誤的。
4.睡前放鬆心情
睡前半小時內避免過份勞心或勞力的工作。即使明天要參加考試，也絕不帶著思考中的難題上床。臨睡前聽聽輕音樂，有助於睡眠。
睡前放鬆心情
5.設計安靜臥房
儘量使臥房隔離噪音，而且養成關燈睡覺的習慣。
6.使睡床單純化
養成睡床只供睡眠用的習慣;不在床上看書，不在床上打電話，不在床上看電視。因為在床上進行其他活動時，常常破壞了自己定時睡眠的習慣。
飲酒不利睡眠
7.睡前飲食適度
睡前如有需要，可適度進食;牛奶、麵包、餅乾之類食物，有助於睡眠。過飽對睡眠不利;而咖啡、可樂、茶等帶有刺激性的飲料，尤不利於睡眠。
8.飲酒不利睡眠
不少人對酒產生誤解，誤認飲酒有助於睡眠。固然，酒後容易入睡，但因酒所誘導的睡眠不易持久。酒氣一消，容易清醒，醒後就很難入睡。而且酗酒者容易導致更嚴重的窒息性失眠。
忌服安眠藥物
9.忌服安眠藥物
失眠者切忌未經醫師處方，即自行購用安眠藥物。即使明天要大考，一夜失眠也不一定影響成績。而安眠藥雖能使人入睡，但第二天藥後的副作用，反倒對人身心不利。
10.失敗後的做法
如以上建議不能生效，建議你仍保持定時上床的習慣。如實在無法入睡，即起床做一些最不令人煩心的活動。此時不宜使身心過勞。如想用伏地挺身之類活動，企圖使自己由疲憊而睡眠，效果將是適得其反。
以上就是關於失眠多夢的治療。我們一定要知道失眠樣的方法適合失眠多夢。這樣才能更好的解決失眠多夢這個問題
本文中曾引述案例，連續200小時不睡者，仍能保持身心功能正常，一兩夜失眠自不會造成任何困難。偶而失眠之後，如不擔心失眠的痛苦，到困倦時自然就會睡眠。失眠之後愈擔心會再失眠的事，到夜晚就愈難入睡。2.安排規律生活
避免失眠的最有效方法，是使生活起居規律化，養成定時入寢與定時起床的習慣，從而建立自己的生理時鐘。有時因必要而晚睡，早晨仍然按時起床;遇有週末假期，避免多睡懶覺;睡眠不能貯儲，睡多了無用。
保持適度運動
3.保持適度運動
每天保持半小時至一小時的運動，藉以靈活身體各部器官。惟劇烈運動，睡眠前應盡是避免，有人想藉睡前劇烈運動，使身體疲倦而後易睡，是錯誤的。
4.睡前放鬆心情
睡前半小時內避免過份勞心或勞力的工作。即使明天要參加考試，也絕不帶著思考中的難題上床。臨睡前聽聽輕音樂，有助於睡眠。
睡前放鬆心情
5.設計安靜臥房
儘量使臥房隔離噪音，而且養成關燈睡覺的習慣。
6.使睡床單純化
養成睡床只供睡眠用的習慣;不在床上看書，不在床上打電話，不在床上看電視。因為在床上進行其他活動時，常常破壞了自己定時睡眠的習慣。
飲酒不利睡眠
7.睡前飲食適度
睡前如有需要，可適度進食;牛奶、麵包、餅乾之類食物，有助於睡眠。過飽對睡眠不利;而咖啡、可樂、茶等帶有刺激性的飲料，尤不利於睡眠。
8.飲酒不利睡眠
不少人對酒產生誤解，誤認飲酒有助於睡眠。固然，酒後容易入睡，但因酒所誘導的睡眠不易持久。酒氣一消，容易清醒，醒後就很難入睡。而且酗酒者容易導致更嚴重的窒息性失眠。
忌服安眠藥物
9.忌服安眠藥物
失眠者切忌未經醫師處方，即自行購用安眠藥物。即使明天要大考，一夜失眠也不一定影響成績。而安眠藥雖能使人入睡，但第二天藥後的副作用，反倒對人身心不利。
10.失敗後的做法
如以上建議不能生效，建議你仍保持定時上床的習慣。如實在無法入睡，即起床做一些最不令人煩心的活動。此時不宜使身心過勞。如想用伏地挺身之類活動，企圖使自己由疲憊而睡眠，效果將是適得其反。
以上就是關於失眠多夢的治療。我們一定要知道失眠樣的方法適合失眠多夢。這樣才能更好的解決失眠多夢這個問題