氣功養生 練習氣功出現感覺不適是怎麼回事？

氣功被越來越多的人所瞭解， 正是得益於它對人體的幫助， 它不但可以強健身體， 還能夠調節心態， 讓你浮躁的心靜下來， 正是一舉多得啊。 但是少數人在學練氣功後， 表現為不僅沒有消除疲勞， 反而出現頭脹、頭痛、頭緊等許多頭部不適的感覺。 個別人沒有得到及時糾正， 以至引起持續的頭部不適感， 形成氣功出偏。 造成這種結果的原因主要有以下兩個方面。

1、功法複雜不熟練

氣功功法多種多樣， 有靜有動， 有易有難， 有簡有繁。 特別是某些有多節套路的動功， 不僅要求學功者學會各套路的繁雜動作、姿勢，

而且還必須在做每一節動作時按要求配合呼吸和意念， 這對於一個初學者來說， 是一件較難做到的事情。 往往是想起這節動作， 忘了下節動作；做准了動作， 配錯了呼吸；呼吸和動作配合協調了， 又沒達到對意念的要求等等， 使初學者應接不暇。 這不僅起不到解除心理負擔的作用， 反而格外增加了心理緊張， 從而出現練功時頭痛、頭脹、頭緊的不適反應。 對待這種情況的措施有兩條：

一是明確自己學習氣功的目的與所選擇的功法是否統一。 如果學習氣功的目的單純是為了健身或治病， 那麼， 不必追求姿勢動作的複雜， 以及在複雜動作基礎上的呼吸意念配合， 只要選擇一種實用而簡便易學的功法， 如動作易學、自然呼吸、意念單一的功法， 就可有效地達到學功的目的。 這樣就實現了目的與方法的統一。 反之， 目的單純， 但選擇了複雜的功法， 目的與方法不統一， 就應毫不猶豫地放棄複雜功法， 改學簡便功法。 這裡須強調的是， 功法簡單並不意味著效果不大，

恰恰相反， 越簡單的方法越容易使人意念單一， 更好地實現入靜狀態。

二是對那些已經具備了一些氣功基礎， 但是還想增加一些功法難度和趣味性的人， 在學練複雜動功時， 初期出現顧此失彼而引起頭部不適感是一種正常的現象， 只要堅持鍛煉， 使動作越來越熟， 動作、呼吸和意念配合越來越協調， 頭部不適感就會消失而出現新的舒適的感受。

2、不適當地意守上竅

練功要領之一是上虛下實， 要求練功人在意念的運用上保持下體占七分， 上體占三分。 這樣可使下體感覺充實， 而頭部保持虛靈。 但是有的學功人對此處理不當， 使意念集中在上部， 尤其是個別功法教人意守鼻尖、印堂、百會等上部穴區， 引氣上行， 這必然出現頭脹、頭痛、頭緊等不舒服感覺。

嚴重者甚至不適感持續存在， 變為練功偏差。 對此， 初學氣功者必須有足夠的認識。 除胃下垂、長期腹瀉、脫肛等中氣下陷患者外， 一律不要輕易意守上竅。 一旦意守上竅出現不適， 應立即改為意守下丹田或兩腳心湧泉穴來進行糾正。 不見好轉者， 立即請教有經驗者、專業氣功工作者。