現在很多人睡眠狀況不是很好， 有的人睡覺的時候因為睡眠姿勢不正確， 是很容易睡落枕的， 睡落枕以後好久脖子都是很難活動的， 因此影響了正常的生活， 那麼睡落枕了要怎麼辦呢？和大家分享一下。
方法一、注意保暖
落枕很大一部分可能是自己睡覺時候脖子受涼， 所以落枕後， 一定要注意保暖， 不要讓脖子再受到涼風吹， 以免加重落枕的病情。 如果是冬季， 最好圍上圍巾！
方法二、更換枕頭
落枕的原因很可能是你所使用的枕頭過高， 很多人喜歡枕較高的枕頭， 實際上， 過高的枕頭會使得頸部肌肉和關節的受壓而造成局部的緊張和疲勞， 最終造成頸部的損傷。 所以， 發現自己落枕了， 先更換下自己的枕頭。
方法三、熱敷脖子
如果是因為受了風寒而造成的脖子疼痛的話， 那麼， 你可以用熱毛巾或熱敷袋熱敷你的脖子， 這樣可以緩解脖子的僵硬和酸痛。
方法四、拔罐
如果落枕比較嚴重並且有明顯的疼痛感的話， 建議你採取拔罐的方法來進行治療。 如果疼痛仍然不能緩解的話， 你還可以到醫院進行局部的封閉， 這樣治療下來， 一般情況會在2-3天恢復過來的。
方法五、按摩頸部
對於落枕， 一般採用手法按摩治療就可以得到良好的效果。 或者自己用電動按摩儀器給自己頸部予以按摩。
方法六、輕微運動
輕微運動有助於快速恢復， 可以在坐著的時候：低頭仰頭、左右擺頭、搖擺下頜 、縮頸部、旋轉頸部。
方法七、貼藥膏
除了上述方法， 還可以選用一些外敷的藥膏， 例如， 熱敷靈、活血止痛膏、活血膏、寒痛樂、麝香虎骨膏等，
睡落枕以後， 一定要找到睡落枕的原因， 這個有利於從根本上解決落枕的問題， 要不然過不了多久還是會出現落枕的狀況的， 很多人會採取針灸方法治療落枕， 其實這個是有些小題大做的。