我們每個人大都會有過患上落枕的經歷， 當我們早晨一覺醒來， 發現脖子酸痛得了落枕， 那麼怎麼辦呢？下面就介紹幾個可以緩解和治療落枕的好方法， 如果有人得了落枕的話， 可以一試。
1、出現落枕的情況時， 用熱水毛巾或熱水袋敷脖子或者後腦勺。 熱敷脖子有利於該部位的血液迴圈， 對於緩解落枕情況有非常好的效果。
2、低頭仰頭。 首先頭向下， 停留5秒向慢慢地改為仰頭， 同要也是要停留5秒鐘。 在做低頭仰頭時， 動作一定要緩慢， 否則會讓落枕的情況變得更加嚴重。
3、按摩脖子也可緩解落枕。 在按摩前， 可以把雙手搓熱， 然後輕輕地在肚子疼痛的部位進行按摩。 按摩時不可過於用力， 只需要輕輕地揉按幾分鐘直到局部發熱即可。
4、伸縮頸部緩解落枕。 伸縮頸部時， 坐著或者站著都可以。 首先把頭部輕輕地向上伸， 注意動作不要過於用力。 到了極限處有所停留好，
5、聳動拍打雙肩。 兩邊肩膀同時向上向上進行聳動， 也可以前後上下轉動。 聳動幾分鐘後， 可以輕輕地拍打雙肩。 這樣做的目的是為了減輕脖子部位肌肉的緊張程度， 對於解決落枕問題有很好的效果。
6、外敷良藥：比如紅花油、風濕油、雲香精等等， 在疼痛的部位輕輕揉擦， 每天堅持幾次， 會慢慢有好轉。
7、耳針方法：須有人輔助， 耳針埋穴於頸、枕區， 以食指尖按壓上述耳穴5——10分鐘， 或以食指端按摩上述耳穴。
8、帖膏：傷濕止痛膏、膨香止痛音外貼於頸部疼痛部位， 每天換一次即可， 止痛的效果比較明顯， 但有時候帖了膏藥會讓人感覺頸部活動不便，
9、醋敷法：可取用食用醋100克， 進行加熱下， 加熱到50-70度左右， 然後在紗布上放些熱醋在痛處進行熱敷， 可放在多塊紗布上輪放進行熱敷， 熱敷的同時也進行頸部的活動， 每次20分鐘， 每天2-3次， 2天內便可痊癒。
一天之計在於晨， 早晨是一天中精力最充足的時間， 這時候得了落枕心情也會很難受， 而且會影響到一天的工作和學習， 所以得了落枕要儘快的治療， 除了以上的9個小方法以外， 我們還可以使用一些中成藥， 也是有效果的。