睡覺要是沒有睡好很容易出現落枕， 其實落枕可不單單只是因為沒有睡好， 也有可能受涼了呢?那麼落枕了什麼辦法最有效治好呢?真心的難受啊。
造成落枕的原因有哪些呢
（一）、造成落枕的原因
一是睡眠時枕頭過高或過低， 使頸部肌肉痙攣疲勞;如果睡得太熟， 轉身時， 身子轉動了但頸項並未隨之轉動， 使頸項處於一個不良的位置， 造成刺激而引起疼痛。
二是患者因在夜間睡眠時門窗打開被風吹襲而受涼， 並產生疼痛。 大多數落枕疼痛一般持續2-3天， 不作治療亦可自己康復， 但如果希望儘快減輕痛苦， 及早恢復， 可作以下處理。
（二）、落枕了什麼辦法最有效
一、按摩療法
伸縮頸部
做伸縮頸部的活動時， 大家可以選擇坐著， 也可以選擇站立的姿勢， 但是切記保持上半身的直立狀態。
抬頭挺胸， 先將頸部向上伸， 盡可能伸到身體做能承受的最大範圍， 到不能再伸長的時候儘量往下縮， 下巴儘量靠近脖子， 縮到不能再縮短時， 再向上伸， 這個動作可以連續做二十次。
這樣能夠有效防止頸部肌肉發生粘連， 有效改善頸部不適程度。
在一開始伸脖子的時候切記不可用力過猛， 要慢慢的來。
旋轉頸部
旋轉頸部
坐在椅子上， 先將頸部向左轉動， 身體還是保持直立狀不要跟著轉， 轉到身體可以承受的最大幅度時兩眼看左肩膀， 保持五秒鐘左右後用同樣方法轉向右邊， 看右肩膀， 左右各做20次。
這個運動方法能夠活動頸部經絡， 讓頸部氣血通暢。
輕揉頸部
將上衣的領扣解開， 儘量坐在不透風處以免頸部再次著涼。 將兩手掌摩擦生熱， 頸部儘量往上伸， 用溫熱的手掌在脖子處輕輕搓揉， 運用指腹的力量。
按揉的動作切記要由慢到快、由輕到重， 循序漸進。 直到脖子的局部有發熱的感覺即可。
輕揉頸部
左右歪頭
做這個動作時坐著站著都可以， 兩臂放鬆下垂， 頭先向左歪， 身體保持直立狀， 兩臂自然下垂， 左耳儘量貼靠左肩， 然後再將頭向右歪， 右耳儘量貼靠右肩， 左右歪頭20次。
中醫藥膳
藥膳一：葛根五加粥
材料：葛根、薏米仁、粳米各50克， 刺五加15克。
做法：將以上材料分別洗乾淨， 然後將葛根切碎， 刺五加加水煎熱後取汁備用， 接著和其他材料一同放入小瓦鍋中， 加水適量， 大火煮滾後用溫和熬成粥。
可以加食鹽少許。 功效：有助於祛風， 幫助除濕和止痛。 適用於征風寒濕痹阻型的頸椎病， 頸部有強烈的疼痛。
落枕了
藥膳二：黃酒燉烏蛇
材料：烏蛇1條，蔥、薑、黃酒、清水適量。
做法：將烏蛇去皮，清理乾淨捏內臟等物，洗乾淨後切成5釐米長的塊狀，放入準備好的砂鍋，加入其餘的材料，用大火煮滾後，再用中火燉到材料熟爛，加少許鹽即可。可以分一天2次食用。
功效：具有祛風通絡的功效，適用於征頸椎病而且肢體疼痛甚至麻木的患者食用。
落枕了這些方法也是有效
落枕了這些方法也是有效
(1)按摩：立落枕者身後，用一指輕按頸部，找出最痛點，然後用一拇指從該側頸上方開始，直到肩背部為止，依次按摩，對最痛點用力按摩，直至感明顯酸脹即表示力量已夠，如此反復按摩2～3遍，再以空心拳輕叩按摩過的部位，重複2～3遍。重複上述按摩與輕叩，可迅速使痙攣的頸肌鬆弛而止痛。
(2)熱敷：採用熱水袋、電熱手爐、熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用。必須注意供跡垛克艸久訛勳番魔防止燙傷。
(3)選用正紅花油、甘村山風濕油、雲香精等，痛處擦揉，每天2～3次，有一定效果。
(4)傷濕止痛膏、膨香止痛音外貼頸部痛處，每天更換一次，止痛效果較理想，但病人自感貼膏後頸部活。
怎麼預防落枕
（三）、怎麼預防落枕
1.要選擇有益於健康的枕頭，用枕不當是落枕發生的原因之一。
2.要注意避免不良的睡眠姿勢，如俯臥把頭頸彎向一側;在極度疲勞時還沒有臥正位置就熟睡過去;頭頸部位置不正，過度屈曲或伸展等。
3.要注意避免受涼、吹風和淋雨，晚上睡覺時一定要蓋好被子，尤其是兩邊肩頸部被子要塞緊，或是用毛衣圍好兩邊，以免熟睡時受涼使風寒邪氣侵襲頸肩部引起氣血瘀滯、脈絡受損而發病。
4.要注意飲食平衡，葷素合理搭配，多攝入富含維生素、微量元素、鈣的食品，如新鮮的蔬菜、水果、乳製品及豆製品等。
5.要經常適量運動，尤其是頸椎的活動操，如做“米”字操，這是一種操作簡便的頸部保健操。
落枕真的是非常的難受，這種難受真的是從頭到整個身體的，以上的小法子都是可以治療落枕，希望對你是有幫助喲。
落枕了
藥膳二：黃酒燉烏蛇
材料：烏蛇1條，蔥、薑、黃酒、清水適量。
做法：將烏蛇去皮，清理乾淨捏內臟等物，洗乾淨後切成5釐米長的塊狀，放入準備好的砂鍋，加入其餘的材料，用大火煮滾後，再用中火燉到材料熟爛，加少許鹽即可。可以分一天2次食用。
功效：具有祛風通絡的功效，適用於征頸椎病而且肢體疼痛甚至麻木的患者食用。
落枕了這些方法也是有效
落枕了這些方法也是有效
(1)按摩：立落枕者身後，用一指輕按頸部，找出最痛點，然後用一拇指從該側頸上方開始，直到肩背部為止，依次按摩，對最痛點用力按摩，直至感明顯酸脹即表示力量已夠，如此反復按摩2～3遍，再以空心拳輕叩按摩過的部位，重複2～3遍。重複上述按摩與輕叩，可迅速使痙攣的頸肌鬆弛而止痛。
(2)熱敷：採用熱水袋、電熱手爐、熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用。必須注意供跡垛克艸久訛勳番魔防止燙傷。
(3)選用正紅花油、甘村山風濕油、雲香精等，痛處擦揉，每天2～3次，有一定效果。
(4)傷濕止痛膏、膨香止痛音外貼頸部痛處，每天更換一次，止痛效果較理想，但病人自感貼膏後頸部活。
怎麼預防落枕
（三）、怎麼預防落枕
1.要選擇有益於健康的枕頭，用枕不當是落枕發生的原因之一。
2.要注意避免不良的睡眠姿勢，如俯臥把頭頸彎向一側;在極度疲勞時還沒有臥正位置就熟睡過去;頭頸部位置不正，過度屈曲或伸展等。
3.要注意避免受涼、吹風和淋雨，晚上睡覺時一定要蓋好被子，尤其是兩邊肩頸部被子要塞緊，或是用毛衣圍好兩邊，以免熟睡時受涼使風寒邪氣侵襲頸肩部引起氣血瘀滯、脈絡受損而發病。
4.要注意飲食平衡，葷素合理搭配，多攝入富含維生素、微量元素、鈣的食品，如新鮮的蔬菜、水果、乳製品及豆製品等。
5.要經常適量運動，尤其是頸椎的活動操，如做“米”字操，這是一種操作簡便的頸部保健操。
落枕真的是非常的難受，這種難受真的是從頭到整個身體的，以上的小法子都是可以治療落枕，希望對你是有幫助喲。