想要擁有美麗的小腿曲線是每個女人心目中的夢想。 可你的小腿每天都需要支撐全身的重量， 還要忍受高跟鞋的毒害， 一刻都不能放鬆， 長期下來小腿就會產生水腫以及肌肉， 形成蘿蔔腿。 要怎麼解決小腿水腫問題？下麵小編就來為你支招去水腫小腿攻略。
懶人瘦腿法
瘦小腿6個快速方法， 小粗腿去無蹤：①撮腿法：洗澡時撮一撮， 粗腿立馬變細；②慢跑法：慢跑要均勻， 不能時快時慢；③虐腿法：一壓， 二揉， 三捏， 四拍；④階梯趕肉法。
瘦腿快速法
1、瘦小腿6法，
小粗腿去無蹤：①撮腿法：洗澡時撮一撮，
粗腿立馬變細；②慢跑法：慢跑要均勻，
不能時快時慢；③虐腿法：一壓，
二揉，
三捏，
四拍；④階梯趕肉法，
口訣：階梯站一半，
蘿蔔減一半；⑤豎腿法：腳與牆面呈90度角站立；⑥繞腳踝法：轉轉腳踝瘦小腿。
2、美腿是怎樣練成的：①勤做高抬腿運動；②飯後站一會或散步， 千萬別吃完就坐， 躺下更糟糕；③洗澡時按摩一會，
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3、首先是坐在一張椅子上， 這個平時都可以做的。 抬頭挺胸， 將腹部的肌肉收緊， 然後兩手叉腰， 將雙腳的腳尖踮起來， 再慢慢地放下來， 這樣重複做多10幾次， 堅持下來， 會發現小腿的脂肪會減少哦！
4、準備一條毛巾， 坐在椅子上， 雙腿自然垂下。 毛巾折疊好後用大腿夾緊， 保持10分鐘， 然後放鬆， 重複練習多次。 這個方法可以收緊大腿內側的贅肉。
5、站立提腿法：
雙手扶著桌邊以輔助身體平衡， 雙腿自然地站立並排， 提起腳跟， 保持二、三秒， 放下， 每日做5至6次能收緊小腿， 令肌肉更有彈性， 線條更美。
坐著提腿法：
在自然的坐姿下， 把雙腿平放成90度角， 儘量提起腳跟保持十數秒， 然後放下， 並且重覆動作直至小腿有疲倦的感覺為止。 這動作能收緊臀部與大腿， 使肌肉有彈性， 而不會令臀部與大腿、小腿變粗。
坐著直腿、提腳跟法：
先把身體挺直坐著， 兩手扶著椅子兩旁， 提起雙腿並伸直腳尖， 同時收緊腹部肌肉， 慢慢勾起腳尖、放下。 這個動作能有效收緊小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。 其實想瘦小腿， 先要檢查自己小腿的肌肉是鬆弛還是繃緊。
方法1
平日可坐在地上， 將一隻腳抬高成直角， 以拳頭拍打小腿， 每邊可做5分鐘。
方法2
當假日時， 不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中， 讓小腿浸泡一段時間， 就可以將肌肉鬆弛。 浸浴完畢後也要在小腿進行拍打的動作， 加速血液迴圈。
步驟二：加強消脂收緊運動
當小腿開始鬆軟下來（或天生小腿鬆弛的）， 下一輪的減肥工作， 便是加強消脂收緊效果， 每日可以做些收形運動。
運動（1）
1.腳的前端置於高起的平臺上， 腳儘量往下壓。 2.然後小腿用力向上踮起， 令整個人提高。 有節奏地重複這套動作， 做20-30次， 儘量使勁踮起、下壓，
運動（2）
1.躺在地上， 腳向上伸直與身呈90度， 以一條長形毛巾跨過腳背， 兩手伸直， 腳尖踮高。 2.兩手用力將毛巾壓下， 腳掌也同時壓下， 保持手部與腳部伸直。 重複這套動作40次， 便能收緊小腿， 令線條更修長。 步驟三：最後衝刺瘦腿物
進入最後階段， 當然要加速瘦身效果， 大家不妨買一些瘦腿膏、瘦腿用品幫幫手， 能夠瘦腿之余更有滋潤作用， 令雙腿豔光四射啦！ 飲食法去水腫除了按摩之外， 適當的飲食習慣也能製造美腿。
1.維他命E幫助去除水腫 血液迴圈不好， 就很容易引致腳部浮腫， 含維他命E的食物， 可説明加速血液迴圈、預防腿部肌肉鬆弛等。 含豐富維他命E的食物包括杏仁、花生、小麥胚芽等。
2.維他命B群加速新陳代謝 維他命B1可以將糖分轉化為能量，而B2則可以加速脂肪的新陳代謝，多吃維他命B豐富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
3.少吃鹽去水腫 經常吃多鹽的食物，容易令體內積存過多水分，形成水腫，容易積聚在小腿上。飲食除了要減少鹽的吸收外，也可多吃含鉀的食物，因鉀有助排出體內多餘鹽分，含鉀的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。
小腿水腫的原因、症狀及特點
1、局部水腫：
單腳水腫常是因為靜脈曲張、蜂窩組織炎、下肢靜脈栓塞等問題。
2、腎臟：
若是腎病症候群引起水腫，尿液常常會有泡泡存在。因為大量蛋白質從尿液中排泄出去，血液中蛋白質太低。還有一種是嚴重的腎功能衰退，水分和鹽分沒辦法排出，也會引起水腫。
3、心臟：
心臟衰竭造成靜脈回流變差導致水腫，走路、爬樓梯會喘、呼吸困難。
4、荷爾蒙：有些女性的水腫隨著月經週期的改變，就會有週期性水腫，或者服用避孕藥、注射排卵藥物，都有可能引起。
5、藥物：
某些降血壓藥物、消炎止痛劑，有可能引起水腫的副作用，或者一些雞尾酒減肥藥物中含有利尿劑，若停止使用會有水腫，體重增加。
6、不明原因或體質性的水腫，女性居多，特點是早上好好的，一到下午或晚上下肢腫脹，上下午的體重可以相差一公斤以上。
但是，懶人的意外發明卻真的讓我持續下去並將腿瘦下來了，所以懶女孩們還是學小編教的就好了吧！
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2.維他命B群加速新陳代謝 維他命B1可以將糖分轉化為能量，而B2則可以加速脂肪的新陳代謝，多吃維他命B豐富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
3.少吃鹽去水腫 經常吃多鹽的食物，容易令體內積存過多水分，形成水腫，容易積聚在小腿上。飲食除了要減少鹽的吸收外，也可多吃含鉀的食物，因鉀有助排出體內多餘鹽分，含鉀的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。
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1、局部水腫：
單腳水腫常是因為靜脈曲張、蜂窩組織炎、下肢靜脈栓塞等問題。
2、腎臟：
若是腎病症候群引起水腫，尿液常常會有泡泡存在。因為大量蛋白質從尿液中排泄出去，血液中蛋白質太低。還有一種是嚴重的腎功能衰退，水分和鹽分沒辦法排出，也會引起水腫。
3、心臟：
心臟衰竭造成靜脈回流變差導致水腫，走路、爬樓梯會喘、呼吸困難。
4、荷爾蒙：有些女性的水腫隨著月經週期的改變，就會有週期性水腫，或者服用避孕藥、注射排卵藥物，都有可能引起。
5、藥物：
某些降血壓藥物、消炎止痛劑，有可能引起水腫的副作用，或者一些雞尾酒減肥藥物中含有利尿劑，若停止使用會有水腫，體重增加。
6、不明原因或體質性的水腫，女性居多，特點是早上好好的，一到下午或晚上下肢腫脹，上下午的體重可以相差一公斤以上。
但是，懶人的意外發明卻真的讓我持續下去並將腿瘦下來了，所以懶女孩們還是學小編教的就好了吧！
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