瘦腿瑜伽是腿部最有效的減肥方法， 通過練習一系列瘦腿動作， 可以把腿部的贅肉減下來。 除此之外， 還能夠美化腿部曲線， 想要自己的腿部足夠吸引人嗎？快來跟小編一起做吧！
延展背部腿部
作用：伸展下背、大腿與小腿後側的肌肉， 放鬆僵硬的下半身。
1、椅子只坐1/3， 右腳往前伸直， 儘量將腳底貼在牆壁上。
2、雙手放在左大腿上， 上半身慢慢往前彎， 停留15～30秒。
3、回到原本的坐姿， 換邊再做。
或者， 也可以按照下面的動作練習， 可達到延展大腿外側的效果。
1、坐穩在椅子上， 身體保持挺直， 將右腳放到左膝上方。
2、右手慢慢將右膝蓋往下壓， 左手扶住右腳踝， 伸展右大腿外側的肌肉。
3、停留10秒之後換邊再做。
功效：放鬆大腿外側的肌肉， 促進血液迴圈。
靠牆倒臥式
這一招結合倒立姿勢的好處， 如防止靜脈曲張、改善血液迴圈等；但對於背部肌肉僵硬的人而言， 這姿勢仍然有些難度，
1、將大枕頭平放在牆壁前面， 然後側身坐上中央位置。
2、身體向後躺， 將軀幹移向中央並慢慢躺在地上， 雙腳提起掛在牆上。
3、雙腳併攏蹬直貼靠在牆上， 腳板朝天。 雙手向左右伸展， 手心朝天。 軀幹應與雙腳成直角。 初學者保持這姿勢約2至3分鐘， 慢慢增加至5至10分鐘。 期間你可以合上雙眼休息。
功效：調節整體血液迴圈；減輕頭痛及失眠；消除雙腳疲勞或抽筋現象；防止靜脈曲張；調理腸胃， 改善消化系統；讓身心放鬆；美化腿部線條。
mm們都學會了嗎？