怎麼樣才能快速健康的瘦腿？能擁有一雙大長腿的每個女生的願望。 有什麼瘦腿方法？下面就為大家分享快速健康瘦腿的方法。
一、做高抬腿運動
清晨起床後， 我們能在客廳或者是房間進行5組高抬腿運動， 每組1分鐘， 每做完一組就能休息一會。 高抬腿是非常不錯的一種瘦大腿運動， 它很好地運動到大腿上的肌肉， 加速腿部脂肪的燃燒。
二、練瑜伽
瑜伽動作需長時間練習才可以看到效果，
三、洗澡時用熱水和冷水按摩
每次沐浴的同時務必要站著洗， 這樣還能幫助你消耗更多的熱量。 用熱水沖洗兩分鐘， 用手按摩大腿部;接著換冷水沖洗2分鐘， 再用手幫大腿按摩。 如此反復幾次， 能非常好地加強大腿的血液迴圈， 促進燃燒大腿上多餘的脂肪， 從而起到減肥瘦腿的效果。
四、自行車姿勢
晚上睡覺前， 在床上躺著， 雙腳抬起， 進行蹬自行車的姿勢， 每天進行200到300下。 做完後再練習剪刀腿。
五、跳繩
有研究證實， 不間斷地跳繩10分鐘就好比是慢跑30分鐘。 同時跳繩對心肺系統都有一定的鍛煉作用。 跳繩是一種低成本，
六、早晨喝水
早晨起床後一杯白開水。 經過一夜的睡眠， 體內水分減少， 血液粘稠， 流動變慢， 可能還有宿便壓迫下肢血管和淋巴管，
七、飯後簡單運動
一日三餐帶來維持機體生命的基本能量， 吃了之後半小時開始簡單的運動， 如散步、做家務等等， 活動量不大， 又可消耗多餘的能量， 避免脂肪囤積在腿部。 而且科學研究也發現飯後運動能促進機體分泌抑制食欲的激素。 小編所知的多名腿模均有選擇飯後站立半小時來幫助消化和瘦腿。 此外， 還要盡力控制夜宵， 如果餓了， 可吃幾個蘋果， 熱量低， 又能產生飽腹感。 有的腿模為了保持腿型， 睡覺前6小時之內就不再進食了，與夜宵徹底說BYEBYE。
八、下蹲
下蹲對於瘦腿也非常不錯，下蹲能重點瘦腿部的外側還有內側肌肉，對於梨形身材的MM更需要多練習下蹲。練習下蹲時還能看看電視或看看書轉移自己的注意力，這樣不但讓練習更輕鬆，也可以充分節約時間。下蹲要堅持練習20到30分鐘，這樣才見效。下蹲對膝蓋關節有很高的要求，有關節損傷的MM要慎重練習。
瘦腿注意事項
1、少吃肉類、澱粉類等主食，多吃蔬菜水果。運動較少的人，吃了太多脂肪與碳水化合物，腿會長很多的肉肉!
2、鹽泡澡。現在很流行用浴鹽泡澡，如果你買的浴鹽質地細緻，可以去除老廢角質，腿部線條好看了、皮膚也變光滑了。當然，還可以冷熱交替浴促進腿部血液迴圈。
3、到戶外走走，讓自己流流汗。適度流汗是極有利於健康的事，每天待在室內，只喝水、不流汗，腿容易浮腫、變粗。
4、清淡食物。過高的鹽分對腎臟是一種負擔，會造成過多的水分滯留在腿部。
想要瘦腿的女生們，趕緊行動起來吧，試試上面的瘦腿方法吧，但是要注意一定要持之以恆，堅持才會有希望。
睡覺前6小時之內就不再進食了，與夜宵徹底說BYEBYE。
八、下蹲
下蹲對於瘦腿也非常不錯，下蹲能重點瘦腿部的外側還有內側肌肉，對於梨形身材的MM更需要多練習下蹲。練習下蹲時還能看看電視或看看書轉移自己的注意力，這樣不但讓練習更輕鬆，也可以充分節約時間。下蹲要堅持練習20到30分鐘，這樣才見效。下蹲對膝蓋關節有很高的要求，有關節損傷的MM要慎重練習。
瘦腿注意事項
1、少吃肉類、澱粉類等主食，多吃蔬菜水果。運動較少的人，吃了太多脂肪與碳水化合物，腿會長很多的肉肉!
2、鹽泡澡。現在很流行用浴鹽泡澡，如果你買的浴鹽質地細緻，可以去除老廢角質，腿部線條好看了、皮膚也變光滑了。當然，還可以冷熱交替浴促進腿部血液迴圈。
3、到戶外走走，讓自己流流汗。適度流汗是極有利於健康的事，每天待在室內，只喝水、不流汗，腿容易浮腫、變粗。
4、清淡食物。過高的鹽分對腎臟是一種負擔，會造成過多的水分滯留在腿部。
想要瘦腿的女生們，趕緊行動起來吧，試試上面的瘦腿方法吧，但是要注意一定要持之以恆，堅持才會有希望。