很多人選擇在家裡練習瑜伽,
在室內寬敞的地上放一個墊子,
選擇一個你喜歡的瑜伽練習光碟,
聽著音樂,
跟隨著“電視中的老師”練習即可。
它有以下幾個好處:
(1)最適合的練習時間。 太陽即將升起時, 是練習瑜伽的最佳時間。
(2)最不受外界條件限制。 不受風、雨、應酬、出差的限制, 可以堅持天天練習。
(3)最佳的練習效果。 在快樂地擁有著每一個清晨, 每一縷陽光, 對於每一天來講“好的開始就是成功的一半”。
如何進行“家庭練習”?
1、清晨起床後, 洗漱完畢, 喝一杯溫開水或是一杯淡鹽水。
2、在室內寬敞的地上放一個墊子, 選擇一個你喜歡的瑜伽練習光碟, 聽著音樂, 跟隨著“電視中的老師”練習即可。
3、練習的時間在上班的日子裡可以控制在30分鐘左右。 休息的日子可以更長些。
練習的注意事項
1、循序漸進。 不論你的起點高低, 經過一段時間的練習, 最後都可以非常有成就。
2、在極限範圍內運動。 避免肌肉拉傷及扭傷。
3、練習結束15分鐘後方可沐浴。
4、練習時穿著寬鬆的服裝。
5、練習時要使空氣流通,
且周圍環境安靜,
不可邊練邊聊天。