秋季天氣慢慢轉涼， 身體會慢慢出現或者復發一些症狀。 秋季如何強身健體， 如何養生？瑜伽動作是一種穩定、舒展的姿勢動作。 所以瑜伽養生是一個不錯的方式， 下面就為大家介紹適合秋季養生的瑜伽動作。
1、坐式側伸展式
動作做法：左腿彎曲， 右腿向外伸展。 右手置於身前， 吸氣， 左手臂向上伸展， 吐氣， 身體向右側伸展並擴張胸部。 保持呼吸3～6次。
動作功能：舒展側腰， 擴張胸部， 加強脊椎與腿部柔韌性。
2、上犬式
動作做法：俯臥， 將雙手和前腳掌置於地面， 將身體從地面推起， 胸部向上伸展， 伸展雙腿。 保持呼吸3~6 次。 吐氣， 還原。 重複姿勢3 次。
動作功能:增加脊椎彈性， 增加手臂和腿部力量， 向上伸展， 充分吸收大自然的靈氣， 使人充滿自信。
3、角度前彎式
動作做法：站立， 右腿向後退， 身體轉向左側， 吸氣， 向上伸展雙手臂， 吐氣， 身體向前彎， 靠近左腿， 雙手置於左腳兩側， 保持呼吸3～6次。 放鬆， 換側重複。
動作功能：伸展並緩解背部壓力和緊張， 加強腿部柔韌性。
4、仰臥抬腿式
動作做法：仰臥， 雙手臂向兩側伸展，
動作功能：擴張肺部， 加強腹部與腿部血液迴圈。
5、嬰兒式
動作做法：跪姿， 身體前彎， 雙手手掌和手肘平放， 額頭靠近地面， 放鬆全身， 保持6～8次呼吸。
動作功能：放鬆身心， 安撫情緒。
6、抱腿變化式
仰臥， 彎曲雙腿， 吸氣， 雙手抱住左腿膝蓋， 吐氣， 將腿部拉向身體， 同時頭部靠近膝蓋， 保持呼吸3次。 放鬆， 左右腿交換重複姿勢。
動作功能：強化腰腹與脊椎， 靈活膝關節。
7、獅身人面像式
俯臥， 雙手手肘平放， 雙腿伸直， 吸氣， 伸展胸部;吐氣， 彎曲左腿， 保持呼吸3～6次。左右腿交替彎曲，重複姿勢。
動作功能：伸展脊椎，消除腰背緊張。
秋季晝夜溫差大，不及時添衣服的話會生病，那麼通過健身瑜伽的練習增強了我們的體能，就能夠減少病毒入侵的機會，這幾個簡單的瑜伽動作能夠幫助你增強質和放鬆身心，可以做做看。
保持呼吸3～6次。左右腿交替彎曲，重複姿勢。動作功能：伸展脊椎，消除腰背緊張。
秋季晝夜溫差大，不及時添衣服的話會生病，那麼通過健身瑜伽的練習增強了我們的體能，就能夠減少病毒入侵的機會，這幾個簡單的瑜伽動作能夠幫助你增強質和放鬆身心，可以做做看。