瑜伽養生大全 瑜伽讓你不得不愛上的理由

瑜伽讓你不得不愛上的理由， 瑜伽的作用是非常大的， 不然現在也不會有這麼多的人會來選擇練習瑜伽了， 很多練習過瑜伽的人， 形體發生的很大的改變， 身材變得越來越好， 並且精神狀態等等也變好了， 整個人無論是身體還是心理的壓力都減輕很多了， 一起來瞭解下瑜伽讓你不得不愛上的理由。

1、柔韌的身體

你的柔韌性會有很大的提高， 這是初練瑜伽最為重要和明顯的一個好處。 上第一堂課時， 你可能還不能用手碰到腳指頭， 更不要說向後仰下腰了。 但如果你一直堅持下去， 你會發現自己的韌帶在逐漸軟化， 最後， 看上去不可能的姿勢， 你也可以做到了。 同時， 你也會注意到身體上的那些病痛也慢慢消失了。

2、肌肉的力量

結實的肌肉不僅僅是看上去好看而以已， 他們也同樣能讓我們免遭關節炎以及背痛之苦， 也可以讓你更青春更健壯。

如果你通過練習瑜伽而變得更加強有力， 你的柔韌性也會同時增強;而如果你只是簡單的去健身房， 進行一些舉重練習， 你可能只能增加力量， 而不會得到柔韌性的鍛煉。

3、靈活的關節

每次你練的瑜伽， 你都會充分活動你的關節。 這樣可以防止你的關節炎的幾率，

還可以增強你原本不怎麼活動的軟骨區域的活動能力。 關節處的軟骨就像是一個海綿， 只有當其中的液體被擠出的時候， 它才有空間吸收新鮮的營養。 沒有合適的物質， 軟骨區域經常會被忽略， 導致勞損， 而它所保護的骨頭也會勞損， 就像磨破的刹車墊一樣。

4、健康的脊柱

椎間盤--椎骨之間的防震組織， 在經受外界打擊後會幫助身體減少神經搏動的時間。 這也是脊柱唯一吸收營養的部位。 如果你有過很好的練習瑜伽姿態基礎的話， 能做後曲， 前曲以及扭轉的動作， 你就會改善椎間盤的柔軟程度。

5、避免骨質疏鬆

很多資料上記載， 負重練習可以避免骨質疏鬆症。 瑜伽中的很多姿勢都要求你把自己的身體向上抬。 而有些動作， 譬如上犬及下犬式， 能夠幫助強壯你的手臂骨骼。 手臂是最容易患骨質疏鬆症的部位。 一項由加州大學洛杉磯分校尚未發表的研究表明。 長期練習瑜伽可以增加椎骨骨質的密度。 瑜伽的神奇功效， 能夠降低壓力荷爾蒙中的氫化可的松，

同時能夠幫助保存住骨頭裡的鈣質。

6、調解氫化可的松

練習瑜伽可以降低人體內氫化可的松的含量。 正常來說， 人體內的腎上腺會分泌出氫化可的松， 有預防急性病痛， 完善免疫系統的功能。 如果在每次病痛之後， 你的氫化可的松含量依然保持在很高的水準， 他們就會危及免疫系統。