老年人健身不僅可以強身健體還可以豐富老年人生活。 但是， 老年人已經失去了年輕時的強壯， 健身時還是需要謹慎。 那麼， 老年人健身原則有哪些？老年人適合哪些運動？
老人強身健體的六大原則
1、練必有度
運動量既不可長期“不足”， 更不可長期“過多”。
2、練必有時
活動的時間大體分晨間、晚間、自擇的固定時間三種。 不管選擇哪種鍛煉時間， 均求相對穩定。
3、練必有道
主要包括“三符合”——使健身鍛煉符合自身情況、時間特點、環境條件。
4、練必有養
堅持“練養結合”， 適當營養， 可以使肌體平衡， 身心雙健。
5、練必有恆
一定要堅持“全天候”和“全身心”鍛煉， 決不能三心二意。 堅持數年， 必有好處。
6、練必有法
要先用易記、易行的鍛煉法， 最好是參考古今經驗，
春季適合老人做的健康運動
一、快步走：
在公園快走， 既能鍛煉心肺， 還能欣賞秋景， 何樂而不為呢？快走消耗能量多， 並且不會對關節造成太大的壓力。
二、扔飛盤：
遊戲過程中需要跑動， 所以能鍛煉耐力。 由於經常跑跑停停、變換方向， 所以身體的敏捷度和平衡力也得到增強。
三、打籃球：
喜歡團隊運動的人肯定拒絕不了籃球的誘惑。 上下肢得到鍛煉的同時， 手眼協調能力也會提高。
四、划船：
初看是一種休閒活動， 但划船能同時鍛煉背部、胸部、腹部的肌肉， 因此是一項很好的有氧運動。
五、自行車：
如果你想欣賞秋季的美景， 山地車可以幫你實現這一願望。 與徒步走和長跑不同的是， 這項運動對關節的壓力更小， 而且能量消耗和耐力鍛煉絲毫不遜色於其他運動。 臀大肌、股四頭肌在上下山的過程中都能得到鍛煉。
六、慢跑：
如果你喜歡一個人鍛煉，那麼慢跑是不錯的選擇。秋季清爽宜人，正是慢跑的好時節。
六、慢跑：
如果你喜歡一個人鍛煉，那麼慢跑是不錯的選擇。秋季清爽宜人，正是慢跑的好時節。