在電梯間裡做的減肥運動

辦公族們每天奔波於高樓大廈的寫字間， 經常會有在電梯前等候很長時間的經歷， 那你有沒有想過好好利用這段時間呢？在這短短的幾分鐘時間裡， 你完全可以利用手中的辦公包鍛煉一下身體， 既可以減肥， 又能緩解疲勞、放鬆精神， 一舉多得。

第一步：兩腳分開， 約與肩同寬， 兩手手心向上， 握住你的辦公包帶， 兩肘緊貼身體， 用肱二頭肌的力量去控制辦公包， 不使其擺動。 保持此姿勢30秒左右， 然後放鬆。

第二步：俯身， 將一隻手臂前伸， 支撐到牆面上， 另一隻手持辦公包放在體側， 手臂自然下垂， 同時抬頭挺腰， 上身與地面平行， 支撐的腿放鬆站直。 肱三頭肌發力， 將辦公包向後上方拉起， 至手臂伸直的狀態， 停頓1 ~ 2秒鐘， 放鬆。

第三步：兩腳開立， 將辦公包的帶放在頭頂， 同時可先挺直頸部， 雙手放在膝蓋上以支撐身體。 在頸部肌肉的控制下， 將頭部向前低下，

這種電梯間裡巧利用辦公包的健身方法， 可以伸展頸肩， 鍛煉手臂和腿部的肌肉， 預防白領一族常見的頸肩疼痛、腰酸背疼等。