經常快步走對身體最有益的部位

1、腦部。 快步走能促使腦部釋放一種叫做腦內啡的物質， 從而提升精神， 使人心情愉悅。

2、背部。 與跑步相比較， 快步走對椎間盤的壓力很小， 相當於站立時椎間盤的受壓， 所以不但不會損傷椎間盤， 反而能加強背肌以鞏固脊柱。

3、心臟與腸胃。 快步走可以降低血壓， 減低阻塞動脈的脂肪量， 降低休息時的脈搏數， 促使心臟側枝的血管更發達。 同時， 快步走還可以説明胃腸加快蠕動速度， 降低食欲。

4、膝蓋和腳。 骨骼也需要運動， 快步走相當於對骨骼施予重量訓練， 可以讓身體吸收更多的鈣質， 從而有效預防骨質疏鬆。

5、腿部。 俗話說"人老腿先老"， 而快步走主要鍛煉的部位集中在下肢， 而人體下半身也分佈著全身三分之二的肌肉， 所以在快步走時， 需要動用下肢至少兩百條以上的肌肉， 因而可以有效， 雙腿肌肉， 減緩腿部老化。

健康小提示

進行快步走時要注意：行走的速度要根據自身的體能狀態，