(1)導致男性基礎代謝率降低, 外在表現是發福。
(2)肌肉是心臟等器官的重要組成部分, 因此它的衰退成了男性心血管疾病高發的幫兇。
(3)導致力量下降, 甚至連上下臺階都感到吃力, 這是許多中年男性☆禁☆感到腰酸背痛的主要原因。
中年男性如何測定自己的肌肉是否衰退?有以下2種方法:
(1)用仰臥起坐和俯臥撐的方法大體瞭解。 熱身3 ~ 5分鐘後, 如果兩者都可以每次連續完成20 ~ 30次, 則說明肌肉合格。
(2)上樓梯測試法。 即用稍快于平時走路的速度, 連續上40層臺階, 如果稍微感覺有點累, 則表明肌肉耐力不錯, 若明顯感到吃力則表明狀況較差。
當然, 上述方法只是一種大概的標準, 為了及時掌握肌肉力量下降的情況, 可每隔3個月做一次。 現在很多城市都設有社區市民健康體質監測站, 大家可以到那裡進行更為精確的肌肉測試。