使用滑鼠不當帶來的危害

"滑鼠手"是電腦族極易患上的一種病症， 類似于平時我們常說的"縮窄性腱鞘炎"， 但其累及的關節比腱鞘炎要多。 表現為手指和腕關節疲憊麻木， 有的關節在活動時還會發出輕微的響聲。

除了這些症狀外， 由"滑鼠手"引起的以手腕酸痛、肩膀發木、手指關節不靈活為表現的頸肩腕綜合征也是典型的電腦病之一。 這些其實都與操作電腦時， 滑鼠位置放得不正確有很大關係。 首先， 如果滑鼠放得太高， 握滑鼠的手臂就會懸空， 肩部肌肉和手臂斜方肌長時間處於緊張狀態， 很容易出現肩膀發木、手腕酸疼等情況。

同時也會使手腕壓力增高， 使手腕受傷。 另外， 滑鼠也不能距離身體太遠， 否則容易使上臂和肩一同前傾， 這樣就增加了頸、肩、腰的壓力， 長此以往會對這三個部位造成很大損傷， 甚至可能導致骨質增生。

那麼如何擺放滑鼠才能有效預防"滑鼠手"引發的這些危害呢？正確的做法應該是，

擺放滑鼠時， 應放在一個略低的位置， 一般上臂和前身夾角應保持在45度以下。 這個位置相當於坐姿情況下， 上臂與地面垂直時肘部的高度。 如果調解滑鼠位置很困難， 可以把鍵盤和滑鼠都放在桌面上， 然後升高轉椅高度。 這樣一來桌面相對降低， 也就縮短了身體和桌面之間的距離。

另外， 上班族坐在電腦前工作時， 頸部應該稍向前傾， 肩部往後， 胸骨可稍微彎曲成“C”字狀， 但這個幅度不宜過大。

如果你不幸已經患有"滑鼠手"症狀， 可以在工作時做一些緩解的動作。

1.若是對滑鼠的操作要求不高， 可以使用有彈性的滑鼠墊或帶腕墊的滑鼠墊， 不僅佩戴舒適， 操作靈活， 還能有效緩解手腕根部的壓迫。

2.一定要保持舒展的坐姿， 不要將整個手臂的重量都集中壓迫在手掌上。 如果右手使用滑鼠， 要把滑鼠放置在更靠身體外側的位置， 不要放在身體正面使用。

3.避免4小時以上連續使用滑鼠。 如果工作量比較大， 4小時完不成， 這時應放下滑鼠， 稍微休息一下， 起身活動肢體， 做一做握拳、捏指等放鬆手指的動作。