1、長期睡過高的枕頭， 當身體處於仰臥狀態的時候， 頸部的生理彎曲應當保持合理地向上彎曲（即前凸）， 而一旦枕頭過髙且枕頭的造型不合理時， 就會造成頸部前屈， 從而極易導致頸椎後縱韌帶、黃韌帶、棘間韌帶以及棘上扨帶處於緊張狀態， 並累及所屬肌肉或相關肌群出現過度肌緊張；此時處於上方的椎骨下關節突， 會滑至下位椎骨上關節突的上部， 造成關節面錯開， 關節囊緊張， 最終會因脊髓、神經根、椎動脈受壓而出現一系列的頸椎症狀。
2、長期睡低枕， 也會改變頸椎的生理狀態， 使頸椎處於過度後伸的姿勢， 生理彎曲超過正常而過度前凸， 此時上位椎體後傾， 椎間盤纖維環後部受壓、前部牽拉， 髓核前移， 前縱韌帶緊張， 從而導致前縱韌帶疲勞， 形成慢性損傷。 而前縱扨帶的功能在於防止脊椎過伸， 一旦形成慢性損傷， 其護衛功能將大大降低，
因此睡枕的髙度以8 ~ 9釐米為宜， 長度以50 ~ 60釐米較為合適， 但具體尺寸還要根據每個人的生理特徵， 尤其是頸部生理弧度而定。 肩寬體胖者睡枕可略高一些， 而痩小的人則可稍低些。