練功療法又稱功能鍛煉， 古代稱為"導引術"， 是頸椎病治療不可缺少的組成部分， 與手法、藥物、固定治療佔有同等重要的作用。 這裡給大家推薦四個適合在辦公室的練功方式。
方式一：仰天長嘯
1、兩腿分開站立， 兩手十指交叉置頸後， 兩肘自然下墜。
2、兩手給一定力量向前、下拉， 頭後仰， 仰時要慢慢深吸氣， 再還原。 重複10次。 注意不要用力過大、身體向後傾過多， 以免仰倒。
方式二：舉天壓地
1、兩腿並立， 兩肩下垂。
2、右手心向上提起， 翻掌向上托出， 儘量向上伸直手臂， 左手掌用力下按， 頭後仰， 向上看天， 動作像董存瑞舉炸藥包。
3、還原， 換手做一次。 左右交換各做6次， 每次停留時間長一點。
方式三：橋上觀魚
1、兩腿分立， 兩手叉腰。
2、頭頸向前伸並轉向左下方， 兩眼向前看， 似向水中看魚兒嬉戲。
3、還原， 左右交換各做6次， 停留時間也長一點。
方式四：伸頸頂球
1、兩腿分立， 兩手叉腰。
2、頭頂部向上伸， 看天花板， 如頭頂球狀， 每次持續5秒。
3、還原， 重複10次。
注意事項：
1、要有耐心， 反復進行， 不可急於求成。
2、要遵循循序漸進的原則， 練功的運動量應由小到大， 選擇的練功動作要由簡單到複雜， 練功的時間要由短到長。
3、練功保健要想獲得預期的療效， 必須規範， 做夠一定數量。 當然， 各種活動都必須以舒適為度， 不要引起不適和疼痛， 做完後要感覺良好。