瑜伽與健美操的區別

(1)瑜伽是以平和的動作從身體內部來強化身體, 使內分泌平衡, 充滿能量, 全身舒暢。 而健美操直接鍛煉身體的局部, 機械式不停地運動, 容易消耗體力, 使肌肉疲勞。

(2)健美操運動強度大, 容易造成運動傷害。 而瑜伽的各種姿勢循序漸進, 緩慢舒展, 運動傷害概率小。

(3)練習健美操後, 體力消耗較大, 通常需要長時間的睡眠來恢復體力, 並有可能造成食欲增強和適量增加, 而練習瑜伽後, 會使人感到全身舒暢, 喚醒更多的能量, 從而使人精力充沛, 睡眠時間減少但睡眠品質提高。 此外, 瑜伽調息法, 能對你腦部的攝食中樞進行調節, 使練習者的飲食趨於清淡, 減少食量。

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