游泳是鍛煉全身肌肉的最好途徑之一， 它同時有助於降低膽固醇水準和減脂， 還能舒緩關節， 使你保持低受傷率。 最新科學表明， 游泳可能還是防止衰老和抵禦早期死亡的一種好方法。 大家都喜歡游泳， 但是由於游泳造成的抽筋也是比比皆是的， 所以， 游泳前要做好熱身準備運動， 下面我們就一起來看看吧！
游泳前準備運動
1、拍手拍腿——通血脈：兩腳自然站立， 先用右手分別拍左臂的肱二頭肌、肱三頭肌、肩關節各100次， 並數數呼吸， 1—10吸氣， 11—20呼氣；拍完左肩關節後換用左手拍右臂， 方法如前。 拍完右肩關節後彎腰，
2、旋轉雙臂——松肩關節：兩腳分開平肩站立， 兩隻手臂向左右伸直， 自前往後轉圈， 同時數數呼吸， 1—10吸氣， 11—20呼氣， 共180圈。
3、下蹲彎腰——練腰腹：兩腳平肩站立， 兩手向前平胸伸直， 下蹲站起， 數數呼吸， 下蹲吸氣， 站起呼氣， 共50次；之後雙手轉為向左右平伸， 再下蹲站起， 數數呼吸， 方法如前， 也做50次， 站起時上身稍微後傾頂腹， 繃緊肚皮；接著勾頭彎腰成弓形。 將腰似雞啄米一般一躬一躬地向下彎， 下彎時兩手向下伸直， 指尖儘量貼近腳面或地面， 同時數數呼吸， 向下吸氣， 往上呼氣， 共100次。