游泳時最怕就是出現溺水事故, 但是很多溺水者往往是因為事前沒有準備而導致腿抽筋引起的。 那麼游泳時預防抽筋是必須的, 所以游泳時做好游泳的準備工作就顯得尤為重要。 怎樣才能做好游泳的準備工作呢?
首先應增加體內熱量, 以適應游泳時的冷水刺激。 可吃些肉類、雞蛋、蛋白質, 還應適當吃些甜食。
其次是增加鈉、鈣、磷的補充。
這幾種元素對增加神經、肌肉的興奮性有十分重要的作用。
夏天出汗多,
抽筋者還應注意補充淡鹽水和維生素B1。
同時,
游泳時間不宜過長,
疲勞或饑餓時不宜游泳。
準備活動應充分:先用冷水淋浴或用冷水拍打身體及四肢,
對易發生抽筋的部位可進行適當的按摩。
如果平時能夠堅持冷水浴,
就可提高身體對冷水刺激的適應能力,
從而有效地避免游泳時發生腿抽筋。
發生抽筋不要慌:游泳發生小腿抽筋時,
游泳時腿抽筋是比較常見的現象。 一旦發作不僅疼痛難忍, 而且還不能活動。 如不及時施救, 常常因之發生溺水。 所以游泳時做好游泳的準備工作就顯得尤為重要。