游泳養生常識 游泳前應該做好哪些準備

一、合身的游泳衣褲

游泳衣褲必須合身。 如果太大, 在游泳時容易兜水, 以致加大身體負重和阻力, 影響游泳動作。 因此游泳衣褲要以穿在身上感到舒適為宜。 至於品質, 中老年人應選擇純毛或棉毛製品, 以深色為宜。 年輕人可選擇海灘式的尼龍游泳衣褲, 顏色以鮮豔的為好, 這樣可增添美感。

二、合適的游泳帽

游泳時應戴游泳帽, 特別是女性, 可以防止頭髮散亂。 有時水質不好還可以防止頭髮變黃。 游泳帽應選帶有鬆緊的尼龍製品或橡膠製品, 不能太大, 否則容易脫落。

三、游泳眼鏡

如果水質不乾淨, 游泳時細菌很容易進入眼內, 以致產生紅眼病等。 為了預防眼病, 需要戴游泳眼鏡進行游泳。 對於初學游泳的人來說, 戴游泳眼鏡還可以糾正在水中睜不開眼睛的毛病。

四、耳塞

在游泳時水流入耳朵是難以避免的。 耳朵進水後很不舒服, 有時會引起疼痛以致影響聽力。

為了防止水進入耳朵, 應備有耳塞。

五、浮體物品

初學游泳者, 最好自備一些浮體物品, 例如救生圈(衣)、泡沫塑料、浮標、打水板等。 但自備這些物品時, 要時時檢查救生衣、圈有無漏氣, 以防發生事故。

六、浴巾和拖鞋

浴巾和拖鞋是游泳者必備的用品。

在游泳的間歇或遊完後上岸, 用毛巾擦乾身體, 披上浴巾, 穿上拖鞋, 既可以保暖, 防止感冒, 又比較衛生。 在冬泳時, 更是不可缺少。
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