最適合夏季做的運動， 或者說夏季人們最想做的運動是什麼， 那肯定是游泳了， 就算不會遊的人， 也情願到游泳裡泡泡水， 在水裡走幾下， 關鍵是清涼爽快。 作為最輕鬆的有氧運動之一， 游泳受到越來越多人的青睞。 不過游泳健身也需要做好熱身運動， 這樣可以有效避免事故的發生哦。 下面小編介紹游泳前的5個熱身動作， 想去游泳的快過來學學咯。
Step1：
岸邊自然站立， 先做頭部運動， 前後左右依次轉動， 反復重複5遍以上， 以達到放鬆頸部肌肉的目的。
Step2：
1：單臂輪流向後繞肩，
再雙臂同時向後繞肩，
15次即可。
2：單臂上舉貼於耳朵，
另一側叉腰，
側彎腰並儘量向遠伸展，
再換臂重複，
依次反復3組。
Step3：
平坐於地面， 雙腿併攏腳尖向上勾起， 雙手向前伸達到最大幅度以觸到腳趾， 屏氣保持10秒， 然後呼氣， 再吸氣重複3組即可。
Step4：
一側手經腦後伸向側肩部， 肘部向上的同時另一側手扶住其肘部向內側牽引，
Step5：
1：一腿向前伸直，
一腿向後彎曲坐於地上，
軀幹向前伸展，
然後向後仰身，
重複5次以上。
2：兩腿分開坐於地面，
身體彎曲一側儘量使面部貼於膝蓋，
換另一側重複，
反復3組即可。
游泳後飲食方面：
游泳需要大量的能量，
蜂蜜：不僅是重要的能量來源， 也是甲酸的來源.甲酸是一種防腐滅菌劑， 可以抵抗鼻炎。
雞蛋油桃胡蘿蔔：含有多種維生素， 這些維生素是護理皮膚和頭髮所必須的。
近年來， 許多游泳溺水死亡者都是由於腿肚子或足底部抽筋而引起。 食物預防游泳抽筋十分有效， 可採取以下方法：增加體內熱量， 游泳者可吃些肉類、雞蛋等食物。
最後， 人在游泳後會感到勞累， 其主要原因是體內的糖、脂肪、蛋白質被大量分解， 在分解過程中產生乳酸性物質，