爬山的好處 爬山是愉悅身心的好方法

爬山是一項運動， 既可以鍛煉身體， 又可以陶冶人們的情操。 據測定， 一位體重在70公斤的男士， 假如以每小時2公里的速度在坡度為70度的山坡上攀登30分鐘， 他所消耗的能量大約是500千卡， 這相當於以每分鐘50米的速度在游泳池裡遊上45分鐘， 或者相當於在健身房裡連續做50分鐘枯燥的腹肌練習。 所以爬山尤其受到想儘快減輕體重的人士的喜愛。

爬山是愉悅身心的好方法：

一、磨礪意志， 開闊胸懷

爬山， 要一步一步往上爬， 爬上去後， 還要一步一步走下來， 確實很辛苦。 可是， 當你爬到山頂， 當你征服一座山峰又一座山峰時，

二、征服山峰， 呼吸新鮮空氣， 欣賞大好河山

人們都希望自己活得快樂健康， 希望自己能經常去爬山，

三、鍛煉腳力， 鍛煉心肺功能

俗話說：“人老腳先衰”， 人的腳有勁， 就能跑能跳能走， 就不易衰老。 就練腳勁來說， 爬山的效果最好。 研究發現， 爬山對腳勁和心肺功能的鍛煉， 要比長跑和游泳似乎更有效， 更易行。