現如今， 很多人喜歡做仰臥起坐鍛煉腹部， 做仰臥起坐能減肚子上的脂肪， 而且這種簡單的運動在家裡就能完成。 但是仰臥起坐做的太快， 是很多人的通病， 傳統的仰臥起坐在軍事訓練、武術中仍是必修科目， 不過目前一些專家的研究表明， 仰臥起坐是有危險性的。
脊柱損傷
動作到位的仰臥起坐會牽涉到臀肌和腹肌， 這樣就需要弓背， 很容易導致脊柱受損。 這種風險不僅對於腹肌力量差的人是存在的， 而且對於那些經常鍛煉的人亦然。 他們訓練任務中需要作足夠多的仰臥起坐使腹肌極度疲勞，
做仰臥起坐有沒有危害？
美軍很多部隊的訓練中已經去除了仰臥起坐， 因為經測試發現仰臥起坐會導致背部損傷， 以及因脊髓受壓迫而引起的疼痛或麻木。
臀肌
現代的一些研究表面仰臥起坐只在身體開始抬起的30°內對腹肌有效， 這樣有效的動作就是只抬起肩部， 而並不抬起下背部；如果繼續起身， 就由腹肌收縮變為臀肌收縮了。 這種肌肉分工使訓練者不能達到孤立肌肉群訓練的目的， 收效不大。 這樣一來， 仰臥起坐就成為考驗臀肌和脊柱的運動， 不單單是壓迫脊椎。
強壯的腹直肌
仰臥起坐和俯臥撐這類力量訓練並不能局部瘦身。 要想擁有強壯的腹直肌， 需要腹部訓練以及除去腹部的贅肉， 這就需要降低體脂了。