現如今, 很多人喜歡做仰臥起坐鍛煉腹部, 做仰臥起坐能減肚子上的脂肪, 而且這種簡單的運動在家裡就能完成。 但是仰臥起坐做的太快, 是很多人的通病, 傳統的仰臥起坐在軍事訓練、武術中仍是必修科目, 不過目前一些專家的研究表明, 仰臥起坐是有危險性的。
脊柱損傷
動作到位的仰臥起坐會牽涉到臀肌和腹肌, 這樣就需要弓背, 很容易導致脊柱受損。 這種風險不僅對於腹肌力量差的人是存在的, 而且對於那些經常鍛煉的人亦然。 他們訓練任務中需要作足夠多的仰臥起坐使腹肌極度疲勞,
做仰臥起坐有沒有危害?
美軍很多部隊的訓練中已經去除了仰臥起坐, 因為經測試發現仰臥起坐會導致背部損傷, 以及因脊髓受壓迫而引起的疼痛或麻木。
臀肌
現代的一些研究表面仰臥起坐只在身體開始抬起的30°內對腹肌有效, 這樣有效的動作就是只抬起肩部, 而並不抬起下背部;如果繼續起身, 就由腹肌收縮變為臀肌收縮了。 這種肌肉分工使訓練者不能達到孤立肌肉群訓練的目的, 收效不大。 這樣一來, 仰臥起坐就成為考驗臀肌和脊柱的運動, 不單單是壓迫脊椎。
強壯的腹直肌
仰臥起坐和俯臥撐這類力量訓練並不能局部瘦身。 要想擁有強壯的腹直肌, 需要腹部訓練以及除去腹部的贅肉, 這就需要降低體脂了。