秋季有很多朋友們會選擇騎自行車出去運動， 騎車可防止高血壓， 同時可以起到預防大腦老化， 提高神經系統敏捷性的作用， 下面為您介紹秋季騎車好處和注意點。
“騎車出行正在成為一種時尚。 ”英國倫敦騎自行車運動的一位發言人說， “開著跑車到處炫耀， 證明自己社會地位的時代已經過去， 有自行車的生活才更酷。 ”而且騎車出行能鍛煉身體， 讓人更健康， 同時也能夠保護環境， 減少空氣和噪音污染。 在英國， 選擇這種綠色出行方式已成為一個人受過高等教育， 有責任心的表現， 也是自信的表現。
騎車鍛煉延長壽命
英國最近一項研究同時表明， 經常騎自行車的人健康狀況相當於比自己年輕10歲的人， 而那些到了30多歲仍堅持定期騎車的人， 則可以使自己的預期壽命平均增加2歲。
騎自行車和跑步、游泳一樣， 是一種能改善人們心肺功能的耐力性鍛煉。
騎車鍛煉“三注意”
“自行車運動對身體好處很多， 但也有不少注意事項。 ”陸一帆說， 首先， 要掌握好時間， 一般每次騎車時間應控制在30-60分鐘， 速度可以根據各人體質來調節， 但不宜過快過猛。
其次， 騎車時要注意保持正確的姿勢， 調整好把手和自行車座的高度；踩踏腳板時， 腳的位置要恰當， 用力均勻， 注意一定的節奏， 否則會使踝關節和膝關節發生疼痛。
另外， 一些患有男性生殖系統疾病的人， 癲癇病患者， 嚴重心臟疾病患者以及處在生理週期中的女性， 不適合長期騎車鍛煉。
由於市區公路上的環境污染較大， 汽車尾氣及粉塵會對運動中的人產生很大危害， 因此， 陸一帆建議， 騎車出行要儘量避開污染嚴重的馬路， 而選擇環境較好的路線。 那些工作地點較遠，