騎自行車健身可以延緩衰老

現在， 固定阻力和功率自行車的出現， 更優越的條件， 為了廣大健身愛好者提供了方便。 鍛煉者可在蹬車前設計出鍛煉程式， 蹬車時螢屏上會顯示出多種資訊， 如心率、距離、耗氧量、速度和時間等。 這些顯示的測試資料， 更便於鍛煉者及時掌握和調整自己的運動強度， 以達到科學健身的目的。 為了保證人到老年仍步態穩健、行走如風， 應加強下肢肌肉的運動鍛煉， 保持下肢肌肉的健壯。 騎自行車健身， 堅持不懈的話， 一定能在減緩腿的衰老的同時， 給您一個健康的體魄。

老年人由於肌肉功能變弱，

經常會出現一些腿部疾病， 想要健康長壽， 增強腿部力量是很有必要的環節。 那麼怎樣才能增強腿部肌肉呢？其實騎自行車健身可以做到。

除了步行、太極拳、慢跑等運動外， 自行車運動是減緩腿衰老的一個十分好的運動方式。 由於自行車運動的特殊要求， 上肢和軀幹多為靜力性的工作， 下肢多為動力性的工作， 長期運動可以提高下肢肌肉的力量和耐力。

運動中由於血液的重新分配， 下肢的血液供給量較多， 心率的變化也依據踏蹬動作的速度和地勢的起伏而不同。 如此反復練習， 使心肌收縮力增強， 血管壁的彈性增加， 有益於下肢的血液迴圈。 神經系統對下肢的管理也可因運動鍛煉而協調和準確。

現在， 固定阻力和功率自行車的出現，

更優越的條件， 為了廣大健身愛好者提供了方便。 鍛煉者可在蹬車前設計出鍛煉程式， 蹬車時螢屏上會顯示出多種資訊， 如心率、距離、耗氧量、速度和時間等。 這些顯示的測試資料， 更便於鍛煉者及時掌握和調整自己的運動強度， 以達到科學健身的目的。

為了保證人到老年仍步態穩健、行走如風， 應加強下肢肌肉的運動鍛煉， 保持下肢肌肉的健壯。 騎自行車健身， 堅持不懈的話， 一定能在減緩腿的衰老的同時， 給您一個健康的體魄。