強腎健身腰部運動法

2015-11-17 243

常做腰部運動， 可強腎健體。 強腎健身腰部運動法特別適合老年人， 可保持脊柱的靈活性， 緩解腰酸。

腎病患者身體向左側彎曲，

雙腳分開站立， 兩手叉腰， 拇指在前。 上身儘量向左側彎曲， 以彎到不能再彎為宜， 然後再向右側彎曲， 交替進行；患者雙手扶住胯部， 上身盡可能向後仰。 也可將雙臂下垂， 腋下保持空虛狀， 以能容一拳為宜。 身體重心移至右腳， 身體緩緩向左轉， 再向反方向做同樣的動作。

仰臥起坐也是一種強腎健腰的運動法， 患者可仰臥床上， 雙腿併攏伸直， 雙手叉腰， 拇指在前。 憑藉腰部力量使上身坐起， 連續起臥。

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