中老年人隨著年紀越來越大， 身體的功能逐漸開始下降， 越來容易疲倦， 就算是中老年人的睡眠時間比年輕人睡眠時間要多幾個小時， 但是因為身體功能恢復能力較弱， 所以， 就會更容易感到疲勞。
中老年人要想擁有高品質的生活， 應該合理安排好自己的作息時間， 以白天增加按摩、靜坐、午睡等休息方式為最佳。 大部分中老年人習慣午睡， 午睡是白天最好的休息方式， 這樣可以緩解過度疲勞， 對身心健康十分有利。 經過醫學人員研究發現， 我們早晨起床後到上午10時左右， 精神最為充沛， 過了 10時就會逐漸下降。
相關資料記載， 很多身體健康、長壽的中老年人都有午睡這一良好習慣。 什麼時候午睡最佳呢？在吃午飯後， 出去走一會， 或做一些運動量較小的運動， 比如賞花、看電視、練書法、聽音樂等， 然後再午睡是十分科學的。 這可以讓胃腸能夠多一些血液的供應， 對食物消化有很大幫助。 另外， 中老年人午睡時不要受涼,最好是脫衣蓋被子。
良好的睡眠對我們的健康非常重要。 現代醫學證明， 擁有高品質的睡眠不但可以消除疲勞， 而且能夠讓各個系統的功能得到很好的補償和調整， 特別是對於循環系統、神經系統、免疫系統和內分泌系統的補償調整有很大的作用。
相關專家學者實驗證明， 睡眠有兩大高峰， 一個是夜間23時後， 另外一個是白天13時以後。 這些都是由人體生物鐘的運行規律決定的。