
1、持續低頭
發微信、玩遊戲、看視頻, 手機和IPAD功能越來越多, 對現代人的脊柱危害也越來越大。 如果低頭的幅度超過30°, 且長期保持這樣的姿勢,
2、斜靠坐姿
在單位忙碌了一天, 回到家裡人們最喜歡窩在沙發上, 背部斜靠椅背,
3、托腮而坐
很多人習慣托腮而坐, 別以為這樣會減少壓力,
4、身體前傾
人體保持前傾20度的坐姿時, 腰椎間盤承受的壓力最大, 而這種姿勢正是我們在電腦前工作、上網、玩遊戲或新手開車時常用的姿勢。 由於身體 前傾, 從而迫使腰椎曲線向相反的方向彎曲,
5、蹺二郎腿
這是日常生活和工作中較常見的一種坐姿, 特別是需要長時間坐在電腦面前的白領們, 都喜歡蹺二郎腿, 感覺比較舒服和優雅。 然而, 經常蹺二郎 腿會引起腿部左右兩側肌肉失衡, 進而影響到腰部肌肉和骨盆平衡。 如果右腿疊在左腿上, 右側的骨盆就會提起, 重心全部集中在左側的骨盆上, 脊柱向右側彎。 相反, 左腿在上則導致脊柱向左側彎。 久而久之, 容易造成骨盆旋移、胸椎和腰椎側彎, 會引發腰背痛, 嚴重者會出現長短腿。