坐姿不好能帶來哪些麻煩？不就是頸椎病和滑鼠手嗎， 還能怎麼樣？你太小看辦公桌前的8小時了！錯誤的坐姿還會讓你跌入胸下垂、偏頭痛、大象腿等6大深淵。
一、硬頸椎
面部過於向前， 貼近電腦螢幕
脖子從正面看是直的， 但其實被肌肉包裹的頸椎卻是向前凸出的。 長期的坐姿不良會導致頸部肌肉變形、僵硬， 而頸椎骨失去了肌肉的支撐力量，
★這樣坐★
調整桌面與椅子的高度比例避免頭頸部過度後仰或過度前屈， 市場上出售的與桌面呈10～30度的可調節斜面工作板會更有利於坐姿的調整。 另外， 還要記得每隔一個小時左右，
二、胸下垂
前傾+駝背， 整個人窩在電腦前
盯著電腦的身體總是不自覺地向前傾， 胸部會緊緊貼著桌邊， 逐漸被擠壓到兩側， 造成變形和下垂。 伏案工作最容易導致駝背和肩膀前屈，
★這樣坐★
牢記“胸部離桌邊一拳”的原則， 如果總忘， 不妨帶個造型誇張的長項鍊， 或者切半個網球卡在正對胸部的桌邊， 都能起到很好的提醒作用。
三、僵屍背
翹起二郎腿， 歪在一邊的椅子扶手上
無意識地翹起了二郎腿？這種姿勢會限制一條腿的血液流動， 上半身的重量也會壓在一條腿上， 造成脊柱彎曲，背部僵硬。另外，不能調節或者沒有靠背的椅子，往往會造成身體過度前傾，使得脊柱彎曲和腰椎間盤突出的症狀更加嚴重。
★這樣坐★
每個人的體形不同，所以辦公室的座椅最好選擇手動“調整型”。椅子的高度應該能使雙腳能平放在地板上，大腿也應與地板平行；椅背應緊靠背部並保持傾斜120度左右。哦對了，如果需要長時間看電腦螢幕時，最好選擇高背椅子來支撐整個背部。
四、偏頭痛
托腮斜倚桌面，斜著眼睛看螢幕
斜倚在桌面上盯著螢幕？把聽筒夾在肩膀和頭之間接聽電話？這些姿勢會使頸椎附近的肌肉過分緊張，降低大腦皮層的供血。另外，過高或過低的電腦螢幕，會讓你不自覺地聳肩、駝背，令頸椎也隨之變形，極易導致偏頭痛。
★這樣坐★
先檢查一下自己的電腦放置，顯示器的中間部位應該剛好正對你的下巴；如果可以，電話最好用擴音器或耳機接聽，堅決避免夾著聽筒接聽電話的錯誤坐姿。天天需要不停打字的姑娘，可以在鍵盤邊緣的顯眼位置上貼個小提醒，比如：“別聳肩！”“勾頭打字，NO！”。
五、大象腿
椅子過高或過低，膝關節無法成直角
就算坐姿正確，只要時間過長，我們的雙腿就都會出現不同程度的浮腫，沒辦法，誰讓流向它們的血液供應被壓住了呢！如果再加上翹腿、椅子高度不適等錯誤的坐姿，腿部浮腫、膝關節刺痛的現象一定會更嚴重。
★這樣坐★
如果想保持雙腿線條纖細健康，就一定記得要每隔半個小時起來活動一下，不用做特別的動作，只要“走兩步”，就能有效避免浮腫出現。椅子的高度也要合適，坐著時雙腿要成九十度角，雙腳要能平放在地面上才可以。
六、滑鼠手
桌面太高，聳著肩，膀操作鍵盤和滑鼠
女性的手腕更細，腕部正中的神經受到的壓強更大，所以滑鼠手的發作率女性是男人的3倍以上！按低手掌並將手腕支撐在桌子上的姿勢，會讓所有的重量都壓在了手腕的神經、肌肉和血管上，而且腕關節的背屈程度也幾乎接近了最大值。假如這種情況長期存在，手的血液迴圈會受到影響，滑鼠手自然找上門！
★這樣坐★
鍵盤和滑鼠的位置越高，腕關節的背屈程度就越大，我們可根據自己的情況將它們放在一個稍低的位置。手臂自然下垂時，肘關節的高度就是鍵鼠擺放的高度；同時每隔半個小時要活動活動雙腕，握握拳，做做手指操。
挑選最優辦公椅5原則
★挑輪子
辦公椅的輪子承受著你的大部分重量，一定要穩固、結實、靈活，所以儘量挑選金屬輪；坐上去試著滑動一下，不能“澀”，也不能不平穩。
★挑彈力
挑選時將椅子升到最高，然後一點點往下放，如果椅子一下子降到底，沒有回彈，說明氣壓泵品質不夠好，椅子的高度調節功能不太好。
★挑坐板
坐板必須符合人體臀部和大腿的曲線，太平、太硬的椅子會讓脊柱受損，而太軟、海綿太厚的椅子則會影響雙腿的血液迴圈。
★挑靠背
椅子靠背的腰部應該有支撐，而且要具有彈性和韌性，靠背可調節角度的辦公椅最為理想。
★挑高度
選擇一個有頭枕或者高背的座椅，可以讓頸椎得到充分的支撐和休息。
造成脊柱彎曲，背部僵硬。另外，不能調節或者沒有靠背的椅子，往往會造成身體過度前傾，使得脊柱彎曲和腰椎間盤突出的症狀更加嚴重。
★這樣坐★
每個人的體形不同，所以辦公室的座椅最好選擇手動“調整型”。椅子的高度應該能使雙腳能平放在地板上，大腿也應與地板平行；椅背應緊靠背部並保持傾斜120度左右。哦對了，如果需要長時間看電腦螢幕時，最好選擇高背椅子來支撐整個背部。
四、偏頭痛
托腮斜倚桌面，斜著眼睛看螢幕
斜倚在桌面上盯著螢幕？把聽筒夾在肩膀和頭之間接聽電話？這些姿勢會使頸椎附近的肌肉過分緊張，降低大腦皮層的供血。另外，過高或過低的電腦螢幕，會讓你不自覺地聳肩、駝背，令頸椎也隨之變形，極易導致偏頭痛。
★這樣坐★
先檢查一下自己的電腦放置，顯示器的中間部位應該剛好正對你的下巴；如果可以，電話最好用擴音器或耳機接聽，堅決避免夾著聽筒接聽電話的錯誤坐姿。天天需要不停打字的姑娘，可以在鍵盤邊緣的顯眼位置上貼個小提醒，比如：“別聳肩！”“勾頭打字，NO！”。
五、大象腿
椅子過高或過低，膝關節無法成直角
就算坐姿正確，只要時間過長，我們的雙腿就都會出現不同程度的浮腫，沒辦法，誰讓流向它們的血液供應被壓住了呢！如果再加上翹腿、椅子高度不適等錯誤的坐姿，腿部浮腫、膝關節刺痛的現象一定會更嚴重。
★這樣坐★
如果想保持雙腿線條纖細健康，就一定記得要每隔半個小時起來活動一下，不用做特別的動作，只要“走兩步”，就能有效避免浮腫出現。椅子的高度也要合適，坐著時雙腿要成九十度角，雙腳要能平放在地面上才可以。
六、滑鼠手
桌面太高，聳著肩，膀操作鍵盤和滑鼠
女性的手腕更細，腕部正中的神經受到的壓強更大，所以滑鼠手的發作率女性是男人的3倍以上！按低手掌並將手腕支撐在桌子上的姿勢，會讓所有的重量都壓在了手腕的神經、肌肉和血管上，而且腕關節的背屈程度也幾乎接近了最大值。假如這種情況長期存在，手的血液迴圈會受到影響，滑鼠手自然找上門！
★這樣坐★
鍵盤和滑鼠的位置越高，腕關節的背屈程度就越大，我們可根據自己的情況將它們放在一個稍低的位置。手臂自然下垂時，肘關節的高度就是鍵鼠擺放的高度；同時每隔半個小時要活動活動雙腕，握握拳，做做手指操。
挑選最優辦公椅5原則
★挑輪子
辦公椅的輪子承受著你的大部分重量，一定要穩固、結實、靈活，所以儘量挑選金屬輪；坐上去試著滑動一下，不能“澀”，也不能不平穩。
★挑彈力
挑選時將椅子升到最高，然後一點點往下放，如果椅子一下子降到底，沒有回彈，說明氣壓泵品質不夠好，椅子的高度調節功能不太好。
★挑坐板
坐板必須符合人體臀部和大腿的曲線，太平、太硬的椅子會讓脊柱受損，而太軟、海綿太厚的椅子則會影響雙腿的血液迴圈。
★挑靠背
椅子靠背的腰部應該有支撐，而且要具有彈性和韌性，靠背可調節角度的辦公椅最為理想。
★挑高度
選擇一個有頭枕或者高背的座椅，可以讓頸椎得到充分的支撐和休息。