秋季乾燥如何避免上火 5個防止上火的養生方法

保肝護嗓多休息

俗話說春困秋乏， 進入秋季人身體開始進入自我保護階段， 這時一定要注意多休息。 讓身體好好調養過來，

保持室內合適的溫度和濕度

既然天氣乾燥是引發咽炎的一個重大原因， 那麼保證室內空氣新鮮和濕潤度是非常重要的。 居室空氣乾燥及過冷、過熱都可影響咽部粘膜的防禦機能，

少說話， 或者說的慢些

現在越來越的職場朋友們， 為了節約工作時間， 提高工作效率， 通常快速的說話。 這樣看似“說話“時間節約了， 然而卻讓嗓子以及呼吸道疲憊不堪。 承受過重的負荷，

注意多補水好好保護嗓子

雖然現在的部分的城市還都處於潮濕的夏季， 但是既然已經立秋證明乾燥的秋天就要到了。 在這樣乾燥的季節一定要積極的補水，

漱口也可預防咽炎

早晨、飯後及睡覺前漱口、刷牙， 不但可以保持口腔清潔， 還可以幫助防治咽炎。 另外還需要減少飲酒和吸煙。 習慣張口呼吸的人也需要改掉這個不良習慣。