規劃好生活作息時間

人們生活腳步漸漸加快， 健康的作息時間， 已經被我們忽略了， 這樣對身體健康有很大的影響。 要想擁有健康的身體， 就應該每天遵循良好的作息時間。

我們經常說一年四季在於春， 一天之計在於晨， 所以要養成堅持早起的良好習慣， 每天起來都會神清氣爽。 早晨睡懶覺會讓大腦皮層控制時間過長， 時間長了， 可能引起一定程度的大腦功能障礙， 會使大腦理解能力和記憶能力逐漸減退， 不僅如此， 免疫能力還會下降， 從而擾亂了機體的生物節律， 使人懶散， 產生惰性， 同時也對關節、肌肉和泌尿系統有不利影響。

睡覺時由於夜間是關閉門窗睡覺的， 在早晨起來後， 室內的空氣是比較混濁的， 睡懶覺容易引起咳嗽、感冒等呼吸系統的疾病。 所以， 堅持每天早起， 到屋子外面去多多呼吸新鮮空氣， 對身體有很多好處。

在中午時應該合理地小憩一會，

這樣能夠減輕身心疲憊， 可以提高工作效率。 在中午休息時， 時間的長短不是最重要的， 睡眠的品質才是最主要的。 在午休時要躺著午睡， 把四肢伸展開來， 能夠讓血液迴圈到腦部， 來緩解因大腦供血不足導致的疲憊感。

不能經常熬夜， 經常熬夜對健康的影響是非常大的。 經過研究表明， 長時間熬夜會逐漸出現易怒、健忘、失眠、焦慮不安等精神症狀。 過於勞累不僅會讓身體的神經系統功能紊亂， 還會導致體內主要器官和系統失去平衡， 比如說內分泌失調、心律不齊等， 嚴重的情況就會導致全身的應激狀態， 感染疾病的概率就會大大提高。