想要健康的生活， 健康的身體， 其實真的沒有那麼的難， 只要你保持生活中的好習慣， 什麼疾病， 什麼痛……通通遠離你。 別等到身體亮了紅燈才開始珍惜， 不妨遵循以下早晚4要4不要， 健康信手拈來。
早上四個一定要
要洗澡
1.要洗澡
早上洗澡是好習慣早上洗澡確實有助於促使血液迴圈更加旺盛並且清潔的感覺和浴液的芬芳本身就可以調整心情， 使精神更加飽滿。
早上大便
2.要去辦大事
早上大便這個是好習慣一經養成， 你會終身受益如果還沒這個習慣於也不要著急， 要努力去培養， 比如多吃高纖維食品， 如白菜、白薯等粗糧， 並且在早上起來後不管有沒有都去下廁所， 久而久之， 習慣會成為自然的。
要喝水
3.要喝水
醒過來後喝一杯涼水是個好習慣經過一夜的睡眠，
慢慢起床
4.要慢慢起床
早上儘量不要猛起， 這會使血往上沖， 造成血壓突然變動， 引起頭暈等症狀。
比較好的做法是， 睜開眼睛後先不起身， 躺在床上活動一下四肢和頭部， 5分鐘後再起來。 如果你有起不來的問題， 可以閉著眼做一些伸拉四肢的動作會非常有助於清醒。
晚上五不要
不要喝咖啡
1.不要喝咖啡
睡前不宜喝咖啡很多人都知道， 含咖啡因食物會刺激神經系統，
不要吃辣的
2.不要吃辣的
晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。 辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良， 進而影響睡眠。
不要吃(脹氣)食物
3.不要吃(脹氣)
還有些食物在消化過程中會產生較多的氣體，從而產生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。
不要喝酒
4.不要喝酒
睡前飲酒曾經被很多人認為可以促進睡眠，但最近的研究證明，它雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來後仍會有疲乏。
身體健康靠自己，養成好的生活方式，請牢記以上的早上4個必做，晚上4個不可做。保證你的身體棒棒噠!
不要吃(脹氣)食物
3.不要吃(脹氣)
還有些食物在消化過程中會產生較多的氣體，從而產生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。
不要喝酒
4.不要喝酒
睡前飲酒曾經被很多人認為可以促進睡眠，但最近的研究證明，它雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來後仍會有疲乏。
身體健康靠自己，養成好的生活方式，請牢記以上的早上4個必做，晚上4個不可做。保證你的身體棒棒噠!