不管工作還是玩耍， 熬到通宵達旦， 影響自己的三餐時間， 都不好。 作息不規律的危害多多， 會導致皮膚乾燥暗淡、視力下降、記憶力下降， 腸胃疾病等。
現在就和棉花糖一起， 定時三餐， 合理作息吧！把生物鐘調整好， 等待開學季， 這才是最健康的生活方式！
一覺醒來， 把窗簾打開， 將身體從睡眠模式調整為醒來模式。 然後喝上一杯白開水， 及時補充一晚上睡眠流失的水分。
7:30-8:30 洗臉刷牙、早餐時間起床後， 先刷牙洗臉。 牙膏上含氟可以保護牙齒， 所以在早餐之前刷牙可以防止蛀牙。 如果早餐前刷了牙， 飯後不必再刷， 用清水漱口清潔即可。
早餐吃好了， 一天都會精神滿滿。 早餐可以吃些粥類、蛋類和蔬菜， 合理膳食， 幫助維持身體內各種營養素的平衡。
9:00 開始工作（學習）有研究表明， 每天醒來的一兩個小時內頭腦最清醒。 這段時間不妨把最重要或者最有難度的工作拿出來。
你需要一頓營養豐富的午餐， 可以攝入豆類食品、富含纖維素的蔬菜等幫助身體消化和吸收。
13:30-14:30 午休時間每天午休30分鐘到1個小時，
經過下午的工作和學習， 又到了晚飯的時間。 所謂晚餐吃少， 也就是說晚上吃少點更健康。 晚飯吃太多， 容易造成消化系統的負擔， 從而影響睡眠。 晚飯可以多吃水果蔬菜， 減少肉類和蛋白質的攝入。 現在， 很多人習慣了晚上大吃大喝， 運動量少， 極易導致肥胖等多種症狀。
這段時間， 也是人腦比較活躍的時間。 這段時間可以通過閱讀、看電視放鬆身心， 有助於睡眠， 也可以梳理一天的工作生活， 為明天做好安排。
22:00洗澡並上床睡覺睡前洗個熱水澡是很多人的好習慣， 這樣可以幫助身體放鬆和睡眠。 如果早上7點30起床， 這時候準備入睡可以保證你享受8小時充足的睡眠。 小技巧：習慣熬夜晚睡的粉絲們， 可以定個睡眠鬧鐘催促自己上床睡覺哦！
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