有時候你會不會有這樣的感覺， 其實你不需要鬧鐘， 就能夠在每天早晨的某個時刻準確的醒來。 這是因為在我們體內， 有一個隱形的時鐘， 它會告訴你什麼時候該起床了， 還能控制我們能睡多熟， 以及能睡多久， 根本不用看表， 基本到那個時間就知道做什麼， 這就是人們常說的"生物鐘"。
人體內的"生物鐘"， 控制著人體複雜的生理功能活動， 保持著人體每個系統的節律， 這種"生物鐘"的活動與地球自轉週期基本一致， 它是人類對大自然做出的一種適應性選擇， 也是一切生物在進化的漫長過程中獲得的適應環境的一種手段。
研究表明， 生物鐘能夠有序地調節人體的覺醒與睡眠， 讓我們在該睡覺的時候睡覺， 該覺醒的時候覺醒， 從而可以保證全天的學習、工作等活動。 當然， 生物鐘還有很多其他功能， 比如調節體溫、影響精神狀態、分泌激素等。 不過調節覺醒與睡眠才是它最重要的功能， 所以我們說睡眠是一種生物種現象。 順應人體生物鐘， 會使人健康長壽， 撥亂了生物鐘則會引起疾病。 調准體內生物鐘， 起居有常， 生活有規律， 吃飯睡覺定時， 對維護我們的健康， 有十分重要的意義。
很多人都聽說過歐洲名酒威士卡， 但是卻鮮少有人知道它的商標是一位長壽老人的頭像。 之所以選擇這位老人， 是因為他的壽命非常長， 活了 152歲。 英國國王聽說後， 非常想見見這位老人， 於是邀請他來皇宮做客， 並隆重的款待他。 誰知道， 老人來到皇宮一個星期後就莫名其妙的死去了。 後來究其原因才發現， 導致老人死亡的原因就是紊亂的生物鐘。 他的生物鐘百十年來都處於非常穩定的狀態，
這樣的例子屢見不鮮， 比如有個人， 他曾經是一名軍人， 還在前線上立過功， 轉業時身體很棒， 可自從成為某公司的總經理後， 開始喜歡通宵玩麻將， 把自己的生物鐘弄"錯點"了。 沒幾個月， 就患上了冠心病， 住進了醫院。 這是什麼原因呢？就是因為他違背了生命規律， 致使生物鐘經常錯點， 日積月累， 身體便產生了積累效應， 所以患病是必然的。 類似的現象在生活中太常見了， 很多人省出太多睡眠時間玩遊戲、玩麻將或馬拉松式的看電視劇， 過"夜生活"， 而次日又無精打采地走向工作崗位。
所以， 我們要想養生， 要想獲得健康， 就一定要按正常的生物鐘來進行生活和工作， 就是天亮了就起床， 天黑了就睡覺， 這是遵循和順應生物節律的核心和關鍵。 希望每個人都能遵循這種生物節律調節自己的生活。 只有這樣才能保證睡眠品質， 有個健康的身體。