女性每月的生理週期， 每人不同， 除了上面介紹的可分為四個階段外， 但可以更簡單地分為生理期、卵泡期和黃體期三個階段。 在這三個階段中， 肌膚往往呈現不同的狀態和需要。 根據生理週期中三個不同時期， 有針對性地護理肌膚和健康飲食， 除了效果加倍外， 更有助維持體內激素的正常分泌。
生理期重點保濕
皮膚特點：敏感、脆弱、乾燥
從月經來潮的第一天到月經徹底結束的那一天， 被稱為生理期。 生理期基礎體溫降低， 新陳代謝能力減弱， 面部T字部位容易長痘痘。 同時， 血液的大量流失， 容易造成身體的疲憊和虛弱，
肌膚保養：保持足夠睡眠， 加強保濕與營養
生理期的肌膚護理， 要從減少刺激和降低營養兩個方面著手， 由於此時的皮膚表皮比較輕薄、脆弱而敏感，
為了預防乾燥， 減少鹼性洗劑對肌膚的刺激， 最好選用油性較足的洗面乳。 洗臉時， 不要用力去搓乾燥的兩頰， 將清潔的重點放在出油較多的了字部位上。 可連續兩天， 每晚臨睡前一小時用保濕面膜敷臉。 生理期內， 身體很容易疲憊。 平時也許睡6~7小時也就夠了 ， 但這一時期最好每天保證睡足8小時。
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飲食重點：多喝溫熱飲料， 補充微量元素
生理期應避免吃生冷、鹹辣的食物， 多喝溫熱並且促進血液迴圈的飲料， 如紅糖水、薑茶等。 攝取具有補血功能的食物， 如紅棗、蓮子、痩肉等， 可將它們熬成滋補粥， 睡前飲用。 另外， 體內鐵、鈣、鋅等微量元素的缺乏，