現在很多的MM都喜歡練習瑜伽， 但是光練習瑜伽效果還不夠要搭配合理的飲食效果才可以更好。 練習瑜伽期間要重視哪些飲食習慣？
1、主要原則是：分量少， 品質高。 首先不能暴飲暴食， 否則任何減肥方法都是不能成功的。 特別注意瑜伽練習開始時可以促進食欲， 要意節制。
2、建議多吃水果、蔬菜、完整的殼類與生的堅果， 肉類少吃， 提供必須的營養即可。
3、盡可能吃新鮮而生的食物， 不吃太燙或太冷的東西。
4、酒精有損健康， 而且會阻礙瑜伽的進步。
5、要慢慢仔細的咀嚼食物。
對於瑜伽的食物， 我們不做過多的要求， 因為隨著練習深入的進行， 瑜伽可以自發的調節您的飲食喜好， 慢慢具有良好的飲食習慣。 對於希望靠瑜伽減肥的朋友， 可以結合減肥食譜的應用， 但是要以瑜伽食物要求為根本原則。
瑜伽養生應要警惕膝關節受傷
1、注意熱身， 尤其是髖關節
專家表示， 髖關節、膝關節和踝關節是人體下肢聯接在一起的三個關節， 髖關節沒有足夠活動的話， 很多需要髖關節打開的體式中， 就會給膝關節施加過度的壓力， 讓膝關節不堪重負。
開始的時候， 可以旋轉髖部、腳踝， 練習蝴蝶式和牛面式等等來加強髖關節的拉伸。 髖關節打開以後， 盤坐等體式也就容易得多了。
2、通過平衡體式來加強膝蓋的防護
專家稱， 平衡體式中因為身體需要自我調整來找到最佳的位置， 這個時候身體的智慧會合理利用膝蓋周圍的肌肉和韌帶力量， 找到其中的平衡點。
尤其是需要膝蓋彎曲的站立平衡體式， 例如鷹式， 效用最好。 這種動態的平衡主要通過增強韌帶的功能， 而不僅僅是肌肉力量， 所以還有助於預防將來的損傷。
3、注意膝蓋細微的感受及時調整
膝蓋的韌帶和軟骨以及半月板都是感覺不很敏銳的地方， 如果你感到有疼痛， 這個時候， 傷害往往已經不可避免。 所以應該仔細感受， 一旦有一點點地不舒服， 趕快調整， 避免進一步損傷。 如果你從體式中出來感到有疼痛， 那麼實際上傷害已經造成了。
4、避免膝蓋向內過度伸展
專家表示， 在需要腿部伸直的體式中， 膝蓋很容易向內過度拉伸。比如在三角式和雙腿背部伸展式中，膝蓋的位置往往容易向內撇，這個時候膝蓋周圍的韌帶力量就容易不平衡。
站立體式中，可以稍微彎曲膝蓋，讓腳掌均勻用力緊緊貼地。坐立體式中，可以在膝蓋窩下方墊上一個小毛巾卷等。
膝蓋很容易向內過度拉伸。比如在三角式和雙腿背部伸展式中，膝蓋的位置往往容易向內撇，這個時候膝蓋周圍的韌帶力量就容易不平衡。 站立體式中，可以稍微彎曲膝蓋，讓腳掌均勻用力緊緊貼地。坐立體式中，可以在膝蓋窩下方墊上一個小毛巾卷等。