每天午餐後， 你會不會有一段時間感到非常疲憊， 睡意難驅呢？如果有， 那就不要再堅持， 讓自己打個盹吧！英國名相溫斯頓， 邱吉爾曾說過："別以為午睡會耽誤工作， 這是愚蠢的想法， 相反， 休息之後， 你可以增加工作量。 甚至可以將一天當成兩天或至少是一天半用。 "
中醫認為， 睡眠是陰陽交接的結果， 同時午睡也是一種生理需求。 據研究， 身體的激素在一天之中的分泌量是不斷變化的， 因而使我們會在一天裡出現兩個特別想睡的時間， 一個是晚上11點到1點， 另外一個則是在午後1點到2點， 當中午午餐後因消化需要，
午睡可以滿足人在白天特有的睡眠需求。 在經過了整個上午的工作和學習之後，
午睡可以緩解身體的疲憊， 有利於大腦得到休息。 還可降低身體患病的概率。 如果午飯後立刻工作， 不利於食物的消化， 而且還容易造成頭暈、失眠等問題， 嚴重的還有可能造成腦卒中、心肌梗死等。 而午睡使身體有足夠的休息， 降低患者腦卒中之類疾病的可能性。 對晚上睡眠不好或時間不夠的人來說， 午睡也是一種補充睡眠的方法。 實驗調查說， 午睡的提神效果比三杯濃茶或者咖啡的提神效果都要好。
但吃過午飯後不要馬上午睡，
午睡不可缺少， 但睡久了也不好， 順應生物鐘的睡眠週期適時而眠， 人才會神清氣爽， 精力充沛。 睡得時間太短， 雖然也可以起到緩解身體疲勞的作用， 但是效果不明顯， 下午的精神仍然不是很好。 但如果睡得時間過長， 可能會頭昏腦漲， 全身乏力， 整個下午都頭腦不清， 昏昏沉沉， 而且還會打亂到生理時鐘， 影響晚上的正常睡眠。
午睡的姿勢最好是將褲袋放鬆， 以向右側臥睡、兩膝微屈為主。 這樣既可以保護心臟不受擠壓， 微屈兩膝又使肌肉放鬆， 便於胃腸的蠕動， 有助於食物的消化。 如沒有條件躺下休息，
需要說明的是， 有一小部分人不適合午睡。 這些人只要按時睡覺， 保證夜間的睡眠品質就可以了。 比如超重的人， 午睡易使其肥胖加劇。 比如低血壓的人， 午睡時， 由於血流速度緩慢， 本身黏稠度已偏高的血液易在血管壁上形成血栓， 誘發腦卒中風危險。 血液循環系統有嚴重障礙， 特別是因腦血管問題而經常頭暈的人也不宜午睡。 因為飽餐後皮膚、消化道紛紛與大腦爭血， 有發生腦血管意外的風險。 所以最好在餐前或餐後半小時後， 喝杯白開水再午睡。
午睡的環境要安靜、舒適， 不要在風扇、空調下面及通道內午睡， 這樣容易受涼， 同時也不利於午睡效果的保證。
如果沒有辦法午睡， 也可以用打盹替代， 打盹的效果可能要比午睡差一些， 但是仍然是一種很好的休息方式。 即使睡不著， 也應"入靜"， 使身體得以平衡過渡。