在辦公室裡， 很多女性白領喜歡在午飯之後小睡一會兒。 有些人認為， 多半是因為女性體虛， 更容易精力不濟造成的， 甚至會被認為是疾病或者懶惰。 其實這是正常的人體生理節律， 並不是什麼疾病。 不過午睡應該怎樣睡確實是個問題。
事實上， 午睡是改善身心的好喜歡。 睡個午覺可以保護大腦、緩解緊張， 讓人體的各個系統都得到放鬆和休息， 有助於緩解壓力和降低疾病風險。 據美國的一項調查發現， 有34%的美國成年人， 保持著天天午睡的習慣。 隨著年齡的增長， 人們更可能養成白天小睡的習慣。
午睡有助降低血壓， 保持體內激素平衡， 每天20分鐘的午睡， 可以使冠心病死亡危險降低37%。 對於白領一族來說， 午睡還可以激發創造力， 提高學習和記憶能力， 當工作進入瓶頸時， 小睡一下可以迅速走出僵局， 提高工作效率。
午睡應該如何睡?
啥時候睡? 最佳的午睡時間是下午1-2點之間，
何種睡姿? 很多白領都喜歡在辦公桌上趴著睡， 長期趴桌午睡極不利於健康， 不僅會影響視力、導致脹氣和傷害頸椎， 枕著手臂睡還可能導致肢體麻木， 對於女性來說， 趴著睡對乳☆禁☆房也是一大威脅。 最好的睡姿是上半身略高， 如果條件有限， 可以利用頸枕倚靠在椅背上入睡。
在哪裡睡? 汽車裡、沙發上， 或者辦公室打地鋪， 很多白領午睡都比較“隨遇而安”， 甚至樹蔭下、走廊裡， 也可以入睡。 請千萬注意， 要避開穿堂風和風口， 睡眠中體溫調節中樞功能減退， 當心造成感冒和其他不適。
不管怎樣， 都最好在午間擠出一點點來小睡一下， 避免下午工作時昏昏沉沉， 效率低下。 到底如何午睡?則要因人而異， 很多白領女性受限於工作因素， 只能儘量選擇相對健康些的午睡方式。 不過， 需要注意的是， 有睡眠呼吸暫停和失眠的人， 最好不要午睡，