夏天來臨， 防曬成了人們外出時要做好的頭等大事， 做不好防曬工作， 出去回來可能就黑了一圈。 為了避免曬黑， 我們不僅要從外防曬， 更要從內防曬， 那就是食用一些具有防曬效果的食物。 那麼問題來了， 哪些食物具有防曬作用呢？跟小編一起來看看吧。
研究顯示， 吃富含類胡蘿蔔素的食物， 維生素C和E， 多酚類物質是可以防止紫外線的有害影響的。 如果你想擁有白皙的肌膚， 那麼你要確保全年攝入這些食物， 特別是在更多的皮膚暴露在太陽下的夏天。
胡蘿蔔
研究表明， 胡蘿蔔中的抗氧化劑不僅阻擋曬傷， 還能幫助美白。 他們實際上可能逆轉。 做菜時， 可以將一些胡蘿蔔絲或胡蘿蔔塊添加到沙拉或義大利面裡， 提高日常飲食的胡蘿蔔攝入量。
黑巧克力
巧克力粉的福音!黑巧克力(可哥含量≥65%)富含抗氧化劑， 能夠抵擋太陽光的灼傷， 而且每天只用攝入100卡路里。
杏仁
杏仁富含維生素E和抗擊太陽輻射的抗氧化劑。 你可以在沙拉或霜淇淋上灑一些杏仁， 或者製作杏仁黃油醬。
蘆筍
有誰知道蘆筍也是維生素E的絕佳來源嗎?野餐的時候， 可以烤一根蘆筍， 保持健康。