自從有了空調這個東西， 人類的生活就有了很大的變化， 在夏天可以吹著空調像秋冬季節一樣。 不過吹太多空調也會給人們的身體健康帶來不適。 那麼常吹空調的人應該如何防止“空調病”呢？今天小編就來告訴大家一些防止“空調病”的注意事項， 一起來看看吧！
夏天從外面進入室內， 尤其當室內外溫差超過5℃時， 腦血管從擴張狀態急速收縮， 最容易頭痛。 由冷入熱， 若身體中樞無法正常調節， 會出現中暑、嗓子疼、鼻塞等風熱感冒症狀。 在空調房內待的時間過長， 還容易導致皮膚乾燥、發癢等問題， 特別是患有慢性皮膚病的人， 對溫度變化相當敏感。
第1招：分段進出室內外
帶著一身熱氣進入空調房， 由於熱脹冷縮， 極易導致頭疼、心臟病甚至中風。 建議採取分段進出法：在室內先待3～5分鐘， 然後走出室外到陰涼處待幾分鐘， 扭扭腰、伸展下身體後再進入室內，
第2招：控制溫差和濕度
控制室內溫度和濕度同樣重要。 老年人身體代謝減緩， 血液迴圈較差。 關節對溫度、濕度的變化很敏感， 不應長時間待在空調房內。 室內濕度過大， 還容易誘發過敏， 這時最好能開啟空調除濕功能。 建議室內外溫差最好不要超3℃～5℃， 室內濕度保持在60%左右， 溫度在25℃～26℃之間。
第3招：多喝溫水。 經常待在空調房內， 容易導致水分流失， 造成鼻腔和黏膜過幹， 甚至引發支氣管炎。 所以需要多補充水分， 水溫不宜過冷或過熱， 35℃～40℃的溫水是最佳選擇。
第3招：保持放鬆， 調整呼吸
傳統中醫認為， 溫度與人的情緒息息相關。 太熱， 體內生燥火， 情緒變得不安、暴躁易怒;過冷， 身體易被寒濕侵襲， 人也容易拘謹退縮、放不開。 所以當從高溫的室外進入空調房， 溫度轉化的同時， 情緒也會跟著波動。 要學會養成放鬆、調息的習慣。 靜下心來工作， 呼吸保持細慢長勻， 可使體內充滿溫暖之氣，
第4招：給眼睛一點溫暖
眼睛乾澀是一種常見的“空調病”， 特別好發于戴隱形眼鏡或有慢性結膜炎的人。 結膜是一層透明的薄黏膜， 當缺乏維生素A、喝酒、吸煙、空氣污染時， 都會出現結膜乾燥症狀。 在空調房內除了適度滴眼藥水外， 不妨拿條溫毛巾敷眼， 給眼睛一點溫暖， 有助於減緩症狀、消除視疲勞。 平時還可適度補充維生素A， 多吃檸檬、葡萄、蔬菜、魚、雞蛋等， 能改善眼乾等不適。
第5招：保濕工作不可少
長期受冷氣侵襲， 肌膚容易幹皺， 影響光澤和彈性。 嚴重時， 皮膚還會發癢、起疹子。 除了多補充水分， 身體也要經常保濕。 夏天容易出油、出汗， 建議使用清爽型乳液， 既不容易堵塞毛孔， 還有利於排汗。 洗澡後， 趁身體含水量較高時塗上一層乳液， 讓水分留在皮膚底下， 讓肌膚“喝飽水”。
除了呵護身體， 環境也得保濕。 隨時放一杯水在身旁或適度栽種植物， 也能增加環境濕度。 而且， 植物能減少二氧化碳濃度， 起到調節空氣的功能。